[[Файл:g1.jpg|300px|thumb|right|Рисунок 1. Гантели доступны по цене, занимают немного места и чрезвычайно эффективны в тренировках мышц спины, рук и грудного отдела.]]
[[Файл:g2.jpg|300px|thumb|right|Рисунок 2. Практически все виды спортивных нагрузок включают в себя упражнения с утяжелителями.]]
[[Файл:g1.jpg|300px|thumb|right|Рисунок 1. Гантели доступны по цене, занимают немного места и чрезвычайно эффективны в тренировках мышц спины, рук и грудного отдела.]]
[[Файл:g3.JPG|350px|thumb|left|Рисунок 3]]
[[Файл:g4.JPG|350px|thumb|left|Рисунок 4]]
[[Файл:g5-6.jpg|350px|thumb|left|Рисунок 5]]
[[Файл:g7.JPG|250px|thumb|right|Рисунок 6]]
[[Файл:g8-9.jpg|350px250px|thumb|leftright|Рисунок 7]][[Файл:g8-9.jpg|350px250px|thumb|leftright|Рисунок 8]][[Файл:g14.JPG|200px|thumb|left|Рисунок 9]][[Файл:g15.JPG|200px|thumb|left|Рисунок 10]][[Файл:g16-17.jpg|250px|thumb|right|Рисунок 11]][[Файл:g18.JPG|250px|thumb|right|Рисунок 12]]'''Упражнения с гантелями ''' – занятия физкультурой с универсальным гимнастическим снарядом. Гантели доступны по цене, занимают немного места и чрезвычайно эффективны в тренировках мышц спины, рук и грудного отдела. Практически все виды спортивных нагрузок включают в себя упражнения с утяжелителями. Гантели различного веса предлагаются клиентам тренажерного зала, сеты с гантелями – неотъемлемая часть тренировок по фитнесу и [[аэробика|аэробике]]. Абсолютно доступны гантели и для домашних тренировок (рисунок 1, 2).
==Преимущества нагрузок с гантелями==
Многие дамы опасаются, что частые тренировки с гантелями сделают их фигуры слишком мужественными. Эти опасения напрасны. При режиме регулярных тренировок 3 раза в неделю, включая в спортивное занятие 10-15-минутные сеты с гантелями невозможно перекачать руки или спину. Такие нагрузки пойдут только на пользу. Благодаря им подтянется грудь, руки станут эстетичными и уйдет обрюзглость в районе бицепса. Для спины же упражнения с гантелями станут прекрасной профилактикой [[остеохондроз|остеохондроза]], что особенно важно для людей, имеющих сидячую работу (офисные работники, пишущее журналисты, водители, швеи и т.п.).
[[Файл:g14.JPG|300px|thumb|left|Рисунок 9]][[Файл:g15.JPG|300px|thumb|left|Рисунок 10]][[Файл:g16-17.jpg|350px|thumb|right|Рисунок 11]][[Файл:g18.JPG|350px|thumb|right|Рисунок 12]]
==Как подобрать гантели==