Не спешите добавлять грузы на тренажерах от тренировке к тренировке. Задача не в том, чтобы поднять больший вес. Главное - качественно прокачать мышцу.
[[Файл:tren12.jpg|450px|thumb|rightleft|Упражнение 1]][[Файл:3tren.JPG|300px|thumb|leftright|Упражнение 2]]
==Комплекс упражнений==