Данное упражнение на тренировку мышц передней части бедра. Садимся в специальное кресло-тренажер, стопы помещаем под валик, руками держимся за ручки по бокам сидения. Медленно выполняем подъем голени до одной линии с бедром. Груз при этом устанавливаем 10-15 кг. Оптимальное число повторов в одном подходе – 15-20 раз.
[[Файл:thy.jpg|400px|thumb|rightleft|Упражнение 5]]
[[Файл:shest6.jpg|400px|thumb|left|Упражнение 6]]
[[Файл:10treno.JPG|250px|thumb|right|Упражнение 7]]