* следует устранить звуки, которые могут помешать уснуть – если супруг продолжает смотреть телевизор, попросите его воспользоваться [[наушники|наушниками]] и выключить свет;
* не стоит принимать алкоголь, чтобы уснуть; из-за спиртного сон становится поверхностным, коротким, а с утра вызовет [[головная боль|головную боль]] и снижение работоспособности, что только усугубит проблему.
Lkyo6B <a href="http= Лечение == [[Файл://vmghwnovlizdSweet-sleep.com/">vmghwnovlizd</a>jpg|200px|thumb|left|Ценить глубокий спокойный сон начинаешь только... когда его потеряешь…]] Для лечения бессонницы использует как медицинские химические препараты, назначаемые лечащим врачом, так и народные средства. Поскольку перед приемом лекарств нужно обязательно «проконсультироваться с врачом», приведем здесь лишь рецепты [url=http://zrtarfvaputa[народная медицина|народной медицины]].com/ * 1 ст. л. измельченных корней [[валериана|валерианы]zrtarfvaputa] залить стаканом горячей воды, кипятить на слабом огне в течение 15 минут, настоять 10 минут и процедить. Принимать по 1 ст. л. отвара З раза в день. * Смешать ингредиенты: 30 г листа мяты перечной, 30 г травы [[/urlпустырник|пустырника]], 20 г корневища валерианы лекарственной, 20 г шишек хмеля обыкновенного. 10 г полученной смеси залить стаканом кипятка, нагреть на кипящей водяной бане 15 минут, охладить, процедить, довести количество настоя кипяченой водой до первоначального объема. Принимать по 0,5 стакана 3 раза в день при бессоннице и нервном возбуждении. * 1 ст. л. цветков [link=http://cxpuqifufpdk[ромашка|ромашки]] залить 200 мл кипятка, настоять 30 минут.com/Принимать по 70 мл за час до еды. * 2 чайные ложки плодов [[укроп|укропа]cxpuqifufpdk] залить 400 мл кипятка, настоять 10 минут, пить 3 раза в день (доза на 2 дня). * Смешать 10 г травы душицы и 5 г корня валерианы. 10 г сбора кипятить 10-12 минут в 100 мл воды. Настаивать в течение часа. Выпить 100 мл на ночь. * 15 г сухой измельченной травы кипрея (иван-чай) залить 1 стаканом воды, прокипятить в течение 15 минут, настоять 1 час. Пить по столовой ложке 3–4 раза в день перед едой. Для лечения бессоницы также могут быть назначены физиотерапевтические процедуры, курс [[/linkфототерапия|фототерапии]], http://guqjgwvwsyjjкурс [[психотерапия|психотерапии]], курс [[иглорефлексотерапия|иглорефлексотерапии]].com/
== Ссылки ==
* [http://www.myjane.ru/articles/text/?id=1480 Боремся с бессонницей], статья на женский журнал myJane.ru* [http://www.myjane.ru/articles/text/?id=5555 Избавьте меня от бессонницы], статья на женский журнал myJane.ru* [http://www.myjane.ru/articles/text/?id=7235 Бессонница и как её приручить...], статья на женский журнал myJane.ru* [http://forum.mycharm.ru/viewtopic.php?t=1060 Бессонница], форумы женского журнала myCharm.ru
[[Категория:Здоровье]]