[[Файл:P1540359.JPG|200px|thumb|right|Упражнение 9]]
'''Упражнение 9. '''
[[Файл:P1540360.JPG|200px|thumb|right|Растяжка к упражнению 9]]
С положения лежа лицом в пол, локти согнутые, упор руками на уровне груди, выходим в упор на прямые руки, спину прогибаем дугой назад. Возвращаемся плавно в исходное положение. Повторяем 5-10 раз. В конце упражнения потянитесь как следует, подав копчик наверх, не отрывая ладони от пола и не сгибая колени.
[[Файл:P15403604sh.JPG|200px|thumb|rightleft|Растяжка к упражнению 9Упражнение 10]]
'''Упражнение 10. '''
[[Файл:4sh.JPG|200px|thumb|right|Упражнение 10]]
В висе на шведской стенке выполните упражнение «мятник», отводя прямые ноги то вправо, то влево. Повторите по 10 раз в каждую сторону.