Изменения

'''Гигиена спорта''' – это правила личной гигиены, которые следует соблюдать при занятиях различными видами спортивной активности в общественных местах - в [[бассейн|бассейне]], [[упражнения на тренажерах|тренажерном зале]] или фитнессфитнес-клубе.

==Преимущества, которые дает гигиена спорта==

==Уход за собственным телом, как часть гигиены спорта==Гигиена спорта начинается не во время тренировки, а еще до ее начала. Прежде всего, необходимо очистить лицо от декоративной косметики и принять душ. Таким образом, вы очистите кожу от загрязненийустраните загрязнения, омертвевших клетокомертвевшие клетки, «раскупорите» поры и дадите возможность своему телу «дышать». Ведь чаще всего на занятия спортом мы находим время во второй половине дня, а, значит, позади самая активная часть дня, которая чистоты нашей коже не придала. Во время занятий спортом секреторные железы активизируются и кожа потеет. Если к этому моменту не принять душ, то это приведет к еще большему закупориванию пор и может вызвать появление прыщей или другого рода высыпаний. Вот почему принимать душ нужно не только после, но и до тренировки. А если вы еще и воспользуетесь при этом отшелушивающим средством, то подарите коже облегчение и сохраните ее здоровый ухоженный вид. Во избежание пересушивания кожи после душа на нее следует нанести легкий увлажняющий (не жирный!) [[увлажняющий крем|крем]], а участки кожи, которым предстоит соприкасаться со спортивными снарядами, смажьте [[лосьон|лосьоном]] или маслом. Это убережет кожу от натертостей, темных пятен или полос, предупредит появления шершавости.

Не следует перед занятием фитнессом фитнесом использовать [[антицеллюлитная косметика|антицеллюлитный крем]]. Его назначение несколько иное.

==Правила контакта с поверхностями в общественных местах, как часть гигиены спорта==

 Если это удобно, приобретите и приносите с собой на коллективное занятие фитнессом фитнесом свой личный гимнастический коврик. Это сделает тренировку куда комфортнее и гигиеничнее. В крайнем случае, застелите полотенцем хотя бы место соприкосновения рабочей поверхности (скамьи тренажера, гимнастический коврик) с лицом. Чтобы избежать больших площадей соприкосновения поверхностей в спортивном клубе с вашим оголенным телом, выбирайте для тренировки более закрытый комплект одежды. Коротким шортам предпочтите лосины или легенсылегинсы, топу на тонких бретелях – удлиненную футболку с коротким рукавом. На эффективности тренировки это никак не отразится, а вот здоровье вашей кожи точно сбережет.==Правила выбора спортивной одежды, как часть гигиены спорта==Неплохо для занятий спортом обзавестись специальным эластичным [[спортивный бюстгалтербюстгальтер|спортивным бюстгалтеромбюстгальтером]]. Он не только убережет грудь от неэстетичных растяжек, но и впитает излишнюю влагу с кожи. А влага, как известно, идеальная среда для размножения грибка. Не стоит увлекаться термоодеждой, которая якобы способствует потовыделению и более эффективному [[похудение|похудению]]. На самом деле использование термоодежды во время спортивных тренировок ведет к перегреву кожу, что в свою очередь может спровоцировать появление сыпи на нейсыпи. Кроме того, спорт в термоодежде создает дополнительную кардионагрузку, что особо нежелательно для людей с сердечнососудистыми заболеваниями. Тем не менее, повышенное потовыделение может сопровождать и интенсивную спортивную тренировку в обычной одежде без применения каких -либо дополнительных обертываний. В этом случае ни в коем случае не пользуйтесь краем майки, чтобы смахнуть с лица пот. Помните, что ваша одежда тесно контактирует с поверхностями в месте общественного пользования. Всегда на тренировку берите с собой полотенце (лучше свое собственное, а не то, что предлагает администрация), чтобы иметь возможность вытереть с кожи пот, застелить им спортивную скамью или гимнастический коврик.