Изменения

Витамин D единственный [[витамины|витамин]], который способен сам образовываться в нашем организме. Для этого только надо чаще бывать на улице, так как он формируется в клетках кожи из стеринов под действием ультрафиолетовых лучей. Но это относится только к витамину D3, а D2 поступает в наш организм с продуктами питания. Витамин D имеет кристаллическую форму, он без цвета и запаха, при воздействии высоких температур не разрушается, растворяется в жирах и органических соединениях и не растворяется в воде.

*Витамин D2 (эргокальциферол) – витамин растительного происхождения. Его провитамином является эргостерол.

*Витамин D3 (холекальциферол) – витамин животного происхождения и наиболее усваиваемый организмом человека. С первых минут жизни младенец получает его вместе с молоком матери, в дальнейшем он поступает в организм, формируясь в клетках кожи под воздействием солнечной радиации из холестерина. Поэтому холестерин нашему организму очень нужен в пределах нормы.

==Загар и витамина D==

Витамин D еще называют "солнечным". Но загорелая кожа всего лишь красивый внешний вид и пользы здоровью от нее никакой. Дело в том, что [[загар]] является защитой от переизбытка ультрафиолетовых лучей. Пока загар не сойдет, витамин D вырабатываться не будет. По этой же причине у людей со светлой кожей витамин D в организме вырабатывается в 2 раза быстрее, чем у смуглокожих.

*бессонница;

*снижение остроты зрения.

'''Группы риска:'''

*нервозность;

*повышение артериального давления.

'''Патология:'''

*Для пожилых людей – 200 МЕ

==Продукты содержащие витамин D==

*Печень рыб - трески, палтуса, камбалы, морского налима

*Икра

*Люцерна

*Ячмень

==Совместимость витамина D==

Прием препаратов, снижающих уровень холестерина и витамина D лучше осуществлять в разное время. Минеральные слабительные средства снижают всасывание витамина D, а синтетические нарушают обмен витамина D и кальция. При применении дефенина (его назначают при эпилепсии) тоже нарушается обмен витамина D и кальция, вследствие этого может развиться у детей рахит, у взрослых остеомаляция (размягчение костей). Витамин D также понижает эффективность лечение препаратами, в компоненты которых входят сердечные гликозиды.

==Ссылки==

[[Категория: Здоровье]]