*выдерживание угла наклона 30 градусов при размещении тетради на столе и работе в ней;
*контроль за тем, чтобы вес ранца ребенка не превышал 3 кг.
==== Рабочее место ребенка ====
[[Файл:element.jpg|200px|thumb|left]]
[[Файл:element1.jpg|200px|thumb|right]]
<p>Детские психологи сходятся во мнении, что письменный стол необходим малышу уже с 3-4 лет.</p>
<p>Письменный стол является, в общем-то, первым рабочим местом ребенка. От его удобства во многом зависит и желание ребенка заниматься своими уроками. Как известно, дети растут очень быстро, поэтому при выборе стола лучше отдавать предпочтение предметам мебели, в которых можно варьировать высоту. Это позволит столу «расти» вместе с ребенком. Если вы не позаботитесь об этом, все усилия вашего чада будут направлены на попытки занять наиболее удобную позу. Нельзя не отметить, что за неудобным столом ученик быстро устает, повышается нагрузка на зрение, портится осанка. Все углы письменного стола должны быть сглажены, что исключит риск синяков и ран и делает стол максимально безопасным.</p>
<p>Кроме того, очень важно иметь возможность регулировать угол наклона столешницы, в зависимости от вида деятельности, для того, чтобы взгляд на рабочую поверхность падал под правильным углом. Ведь у детей, в отличие от взрослых, расстояние до глаз при письме значительно меньше, поэтому тетрадь должна быть приближена к глазам, а не наоборот. Иначе это приводит к сутулости, болям в спине, головным болям или другим осложнениям.</p>
[[Файл:element4.jpg|200px|thumb|left]]
[[Файл:element2.jpg|200px|thumb|right]]
<p>Рекомендуемые настройки угла наклона столешницы:</p>
*рисование: прибл. 0 - 5°,
*письмо: прибл. 15°,
*чтение: прибл. 30°
<p>Правильно подобранный стул является важным и действенным методом коррекции детской осанки. Выбирая стул, желательно руководствоваться не только внешним видом и стильным дизайном, но и эргономичностью. Удобно, когда стул регулируется не только по высоте, но и по глубине, что позволяет равномерно распределить нагрузку на бедра и спину. Такая регулировка незаменимая для растущего организма, она снижает риск развития сколиоза.</p>
==Методы исправления искривлений позвоночника==
Исправить наметившиеся деструктивные изменения в позвоночнике ребенка можно и нужно. У школьника опорно-двигательный аппарат еще до конца не сформирован, поэтому хронической стадии неправильной осанки еще можно избежать. Для этого можно предпринять следующие меры:
*установить дома [[шведская стенка|шведскую стенку]] и предлагать ребенку время от времени хотя бы просто повисеть на ней;
*регулярно выполнять специальную гимнастику для формирования правильной осанки.
==Упражнения для недопущения и исправления неправильной осанки==
[[Файл:Перекаты.JPG|200px|thumb|left|Упражнение 1]]
[[Файл:P1540391.JPG|200px|thumb|right|Упражнение 2]]
Предложенный ниже комплекс упражнений для формирования правильной осанки предназначен для детей от 4 лет. Его следует выполнять каждый день, можно даже несколько раз в день. Выполняются данные упражнения в хорошо проветренной комнате, не спеша, плавно, при ровном [[дыхание|дыхании]]. Количество повторов каждого упражнения регулируйте в зависимости от физической подготовки ребенка (оптимально 5-12 раз). Наиболее эффективное время для тренировки до 19.00, за час до или спустя час после приема пищи.
В качестве [[разминка|разминки]] перед основной тренировкой можно предпринять простую ходьбу по комнате в течение нескольких минут.
[[Файл:P1540396.JPG|200px|thumb|left|Упражнение 3]][[Файл:P1540374.JPG|200px|thumb|right|Упражнение 4]]
'''Упражнение 1. '''
[[Файл:Перекаты.JPG|200px|thumb|left|Упражнение 1]]
Попросите ребенка вначале стать на носочки, затем перекатиться на пяточки.
'''Упражнение 2. '''
[[Файл:P1540391.JPG|200px|thumb|right|Упражнение 2]]
Покажите ребенку упражнение «замок» на спине.
'''Упражнение 3. '''
[[Файл:P1540396P1540364.JPG|200px|thumb|left|Упражнение 35]][[Файл:P1540368.JPG|200px|thumb|right|Упражнение 6]]
Попросите ребенка встать плотно к стене спиной, а затем, не меняя положения осанки, зафиксированной у стены, походить по комнате.
'''Упражнение 4. '''
[[Файл:P1540374.JPG|200px|thumb|right|Упражнение 4]]
Пусть ребенок примет положение, лежа на каримате из твердого паролона. Далее покажите ему, как выполнять полные подъемы туловища вверх, не отрывая ног от пола.
'''Упражнение 5. '''
[[Файл:P1540364.JPG|200px|thumb|left|Упражнение 5]]
Из этого же положения, лежа на полу, попросите ребенка поднять к груди согнутые в коленях ноги.
'''Упражнение 6. '''
[[Файл:P1540368.JPG|200px|thumb|right|Упражнение 6]]
Теперь пусть малыш перевернется на живот и подбородок расположит на сложенных перед лицом друг на друга ладонях. Из этого положения необходимо выполнить прогиб туловища назад, одновременно руки завести за голову. Зафиксировав данное положение необходимо вернуться в исходное.
==Ссылки==
* [http://www.myjane.ru/articles/text/?id=5655 Правильная осанка – что необходимо знать родителям], статья в женском журнале женский журнал myJane.ru* [http://www.myjulia.ru/post/160644/ Нарушение осанки], статья в женской социальной сети myJulia.ru * [http://www.myjulia.ru/post/88747/ Как улучшить осанку ребенка], статья в женской социальной сети myJulia.ru * [http://www.myjulia.ru/post/119207/ Как правильно организовать рабочее место школьника], статья в женской социальной сети женская социальная сеть myJulia.ru * [http://www.stranamam.ru/post/118237/ Осанка], статья в социальной сети социальная сеть для родителей «Страна мам»* [http://www.stranamam.ru/post/1092301/ Правильная осанка], статья в социальной сети социальная сеть для родителей «Страна мам»* [http://www.relook.ru/articles/text/?id=2158 Осанка хорошая и плохая], статья в женском журнале Relook.ru
* [http://www.diets.ru/article/90419 Лечебная гимнастика при болях в спине], социальная сеть для худеющих Diets.ru
[[Категория: Фитнес]]
[[Категория: Здоровье]]
[[Категория: Дети]]