Изменения

'''Тайм-менеджмент и похудение''' – использование достоинств жизни по расписанию с целью избавления от лишнего веса.

== Есть по часам ==

Вообще, все в жизни лучше делать по часам. Особенно что касается таких базовых потребностей, как сон и еда, а также работа и отдых. При желании вы можете приучить себя питаться в одно и то же время. Это имеет массу преимущество перед беспорядочным питанием. Каких?

* Во-первых, это нормализует массу тела. Если у вас проблемы с весом, первое, что нужно сделать, - это упорядочить питание. Регулярное питание (например, трехразовое) обеспечивает более равномерное насыщение организма питательными веществами. В то же время человек съедает меньше.

* Во-вторых, питание по расписанию – это более здоровый вариант. Вы можете запланировать [[здоровый завтрак]], обед и ужин, выделив на их приготовление необходимое время. Если же питаться беспорядочно, единственное, на что вам хватит – это горка бутербродов. А чем [[бутерброд]] отличается от гамбургера? Ничего – тот же фастфуд, только домашний.

== Планировать закупку продуктов ==

Важная часть [[правильное питание|правильного питания]] – это закупка здоровых продуктов. Другими словами, если в вашем холодильнике не будет ничего вредного, то и «вредничать» по отношению к своей фигуре будет нечем. Основные советы сводятся к следующему.

Во-первых, следует выбирать магазины (рынки), где продаются свежие, качественные продукты. В летнее время вы можете покупать продукты у соседей, если, к примеру, у них собственная дача и они не используют химических удобрений.

Во-вторых, нельзя отправляться в магазин, не поев. Это увеличивает риск покупки высококалорийных продуктов. Ведь если вы голодны, сил на сопротивление у вас может попросту не оказаться.