Изменения

'''Легкая и красивая походка''' - итог упорного продолжительного труда, тренировки и нагрузки на ножные мышцы и мышцы позвоночника. А если ваши ноги не идеальны, начните занятия гимнастикой для ваших ног и создания . Это поможет вам сделать походку легкой походкии красивой. Летящая походка – большая привилегия для женщиныодин из краеугольных камней привлекательности. Красивая Красивое личико и стройная девушка фигура - это еще не может казаться привлекательнойвсе. Если девушка идет по улице, когдасутулясь, идя ее очарование вмиг улетучится. И, наоборот, женщина, которая умеет себя подать - грациозно вышагивает по улице, она сутулится, не держит спину прямо и сгибает коленипривлечет восхищенные взгляды даже при средней внешности.

С раннего детства Красивую осанку рекомендуется формировать красивую осанку, родители с раннего детства. Этим должны привить девочке норму - красивую походку и прямую спинузаниматься родители, следя за ровной спиной своего чада. Роскошная походка и царственная выправка осанка для девушки, во-первых, будут сообщать окружающим, что она уверены уверена в себе, полностью успешна и привлекает внимание мужчин. А еще - это признак здорового позвоночника и крепких мышц брюшного пресса.

Если вы мало движетесьдвигаетесь, то это не придаст красоты вашим ногам, а замедленное кровообращение , как известно, является причиной возникновения [[целлюлит|целлюлита]]. Когда происходит замедленная циркуляция лимфы и крови в нашем организме и появляются очаги застоя, то это прямая дорога к варикозу. Если вы чувствуете тяжесть, жжение в ногах, видите, что появились сосудистые звездочки, отеки голени и стопы, то вас должно это должно насторожить и указать на возможные проблемы со здоровьем ног. Существует три отличных действенных способа для улучшения кровообращения – [[массаж]], упражнения и контрастные процедуры.Для лечения и профилактики варикоза замечательно подойдут народные средства. Для улучшения обменных процессов используйте травы, содержащие кремний: медуница лекарственнаямедуницу лекарственную, полевой хвощ, спорыш, конский каштан.

При домашней работе кое-какие гимнастические задачи можно совершать в момент часть гимнастики "сама собой" выполняется во время уборки. Это и сгибания во время мытья пола, моя полы или вытирая пыль и потягивания во время вытирания пыли на антресолях.ЕдинственноНо уборки, что помните: повторение- гарантия конечно, недостаточно. Ведь для тренировки мышц и похуденияважны повторения. В самом начале занятий энергетический обмен происходит в мышцах, а спустя время в процесс окисления включаются жиры. Небольшие промежутки между упражнениями позволяют решить проблему полных бедер. Идеальный вариант - три подхода по 12-18 раз в каждом. Безусловно, не стоит лимитировать себя лишь рекомендованными упражнениями. К домашней тренировке допускается прибавить лучше добавить еще какой-то вид нагрузок - плавание, бег, аэробику. А для того чтобы сделать бедра более рельефными и подкачать –повторений – повторений должно быть меньше. А вот интервалы отдыха, следует увеличивать.И для сглаживания, и для подкачки рельефа результативны тренировки с отягощением. Здесь есть свои нюансы. Ни в коем случае не нужно сразу воспользоваться крупный вес. 

 Встаньте прямо и несильно согните ногу в коленке. Мысок слегка поверните на себя. Поднимайте ногу высоко как только сможете. Совершайте махи вверх-вниз в медленном темпе с небольшой амплитудой, но не опускайте стопу ноги до конца на пол.

 Встаньте и поднимите левую ногу параллельно полу, держите в таком положении 10 секунд, после затем выполните упражнение правой ногой. Если вам трудно выполнять упражнение без опоры, то для начала занятий в начале занятия можно упираться рукой о стену.

 Внутренняя поверхность бедра - самый сложный и проблемный участок бедра, поэтому отнеситесь с огромным вниманием к предложенному упражнению.  Лягте на спину и поднимите ноги под углом в 90 градусов и , разведите в стороны, удерживайте в таком положении некоторое время. Если у вас сразу не получается, то помогайте удерживать ноги руками.А если хотите увеличить нагрузку на лодыжки можно надеть браслеты- отягощения. Они продаются в любом спортивном магазине.

Правильная походка- это не прихоть, а необходимость. К тому же , девушку с некрасивой походкой вряд ли можно назвать элегантной.

Для правильной и красивой походки, существует несколько простых правил.Когда после рабочего дня вы чувствуете тяжесть в ногах, лягте, подняв ноги выше головы, например, положив на пару подушек.  Если вы сидите за рабочим столом весь рабочий день, то меняйте положение ног, но не закидывайте ногу на ногу. Старайтесь не проводить весь день в тесной обуви и не носите весь день высокие каблуки.  Не увлекайтесь очень горячими ваннами, саунами, а после душа обливайте ноги холодной водой.  Правильно ставьте ногу при походке, вначале нужно коснуться пола пяткой, после перенести упор на среднюю и вслед за ней на переднюю часть стопы.

 * В процессе шага участвует вся стопа, от пятки до носка, но движение должно быть плавным, мягким, тогда ваша походка будет естественной и свободной. * При ходьбе старайтесь приподнимать грудь, вместе с ней расправятся и плечи, и подтянется живот. * Не носите тяжести в одной руке. От этого может искривляться позвоночник и одно плечо становится выше другого. Поэтому как можно чаще меняйте руку, когда несете тяжелую [[женская сумка|сумку ]] и равномерно распределяйте тяжести. * Правильно выбирайте обувь, чтобы вам было в ней удобно и комфортно

Но и это не Всегда помните, что самое важное в летящей походке, - это уверенность девушки в своей красоте и очаровании , которая подарит хорошее настроение и уверенность в себе.