* Прыжок из упора лёжа – принимаем упор лежа, колени поджимаем к груди, выпрыгиваем, приседаем, принимаем исходное положение.
* Прыжки – они могут быть различными, на одной ноге, с перемещением и без, в высоту, вдаль и т.д.
==Упражнения для худых ног==
Такие упражнения помогут набрать мышечную массу слишком худым ногам.
* Качания – ложимся на спину и поднимаем ноги, согнутые в коленях. Не поворачивая туловища, наклоняем ноги сначала влево, потом вправо. Руки должны быть под головой или вытянуты вдоль тела.
* Стойка в коленях – сгибаем ноги в коленях и стоим в таком положении 30 секунд.
* Отталкивание – ложимся на спину, ноги сгибаем в коленях и упираемся ими в стенку, пытаемся оттолкнуть себя. Можно выполнять упражнение поочередно для каждой ноги.
==Упражнения для полных ног==
* Упражнение выполняется сидя или лежа на спине. По очереди сгибаем и разгибаем ноги, не отрывая пятки от пола, стараясь коснуться ими ягодиц.
* Сидя разводим прямые ноги по сторонам и выворачиваем их до предела наружу, а затем внутрь.