[[Файл: 5b23dec5_big.jpg |300px|thumb|right]]
'''Здоровье ног''' — результат здоровья всего организма. Именно ноги испытывают самую большую нагрузку.
== Условия для правильного массажа ног ==
[[Файл: Thai_foot_massage.jpg |300px|thumb|left ]]
Для правильного и эффективного массажа ног создайте соответствующую атмосферу. В комнате, где будите делать массаж можно зажечь аромалампу, включить неяркий свет, спокойную музыку.
== Массаж стопы ==
[[Файл: 5098329-300x213.jpg|300px|thumb|right]]
Приступайте к массажу стопы с растирания пальцев, чтобы разогреть ноги. Придерживая одной рукой стопу, второй рукой по очереди помассируйте каждый палец: в начале, тщательно разотрите каждую фалангу прямолинейными движениями, затем – спиралевидными движениями. Можно, если вам удобно, массировать пальцы одновременно двумя руками, поддерживая стопу сверху и снизу.
При массаже ахиллесова сухожилия применяйте те же способы, что при массаже пятки. Направление движений в данном случае – от пятки к икроножной мышце.
[[Файл: Samomassazh_300_240_1.jpg |300px|thumb|left]]
Не обходите стороной тыльную сторону стопы, массаж тыльной стороны стопы можно выполнять двумя руками. Выполняйте поглаживания, прямолинейные и кругообразные растирания. Двигайтесь по направлению от основания пальцев к голеностопному суставу. Усилить все движения можно, если положить на массирующую руку свободную руку- это будет называется массаж с «отягощением».
== Массаж голеностопного сустава ==
== Гимнастика для стоп ==
[[Файл: Massaj-stop.jpg |300px|thumb|right]]
Кроме массажа, заведите привычку, ежедневно делать гимнастику для стоп. Они нуждаются в заботе и хотя бы элементарных упражнений.
Просыпаясь утром, сделайте несколько движений ступнями, сгибая и разгибая их, попробуйте захватить пальцами ног простыню и потянуть ее наверх.