Изменения

'''Баня для ног''' – комплекс процедур для оздоровления кожи, мышцы, костей и суставов ног.

==Баня для оздоровления кожи ног==

Жидкость, налитая в сосуд, должна позволить погрузиться ногам до нижней границы колена. На дно сосуда желательно положить полотно из льна, чтобы ногам было комфортнее. Температура воды в сосуде около 40°С. В такую воду можно погружать ноги и не бояться обжечься. Далее температуру воды можно повысить до 43°С, при такой температуре открываются капилляры кожи. Приём такой бани можно разбить на пару этапов. Сначала добавим в воду настой [[шалфей|шалфея]] и парим ноги 10 минут. Шалфей имеет антисептический эффект. Далее заменяем старую воду новой точно такой же температуры. Теперь добавляем другой настой, обладающий свойством активизировать обменные процессы. Это может быть настой [[заманиха|заманихи]] или [[китайский лимонник|китайского лимонника]]. После приёма такой ванны из кожи ног вымываются токсины, улучшается кровообращение, кожа становится здоровой и эластичной.

Баня для оздоровления мышц полезна для тех, кто много ходит, а также для женщин, часто носящих [[влияние каблуков на здоровье ног|каблуки]]. При ходьбе на каблуках мышцы ног нагружены неравномерно, вследствие чего могут возникнуть застои крови. Количество воды для такой бани аналогично предыдущей, а вот температура используется другая. Чтобы разогреть мышцы, вода должна быть около 48°С. Начинать нужно так же с 40°С – 42°С, а через 10 минут повысить до указанной температуры. Принятие бани длится 10 минут. При такой температуре воды открываются капилляры мышц. При принятии такой бани вымываются токсины и шлаки, молочная кислота, которая накапливается при каждодневных нагрузках. Чтобы улучшить в тканях мышц обменные процессы, нужно минут за 30 до принятия бани для оздоровления мышц ног выпить настой заманихи, китайского лимонника, пантокрина или [[элеутерококк|элеутерококка]].

==Баня для пропаривания костей и суставов ног==

Для бани для пропаривания костей и суставов ног используется уже достаточно высокая температура – 50°С. Ожоги исключаются путём постепенного поднятия температуры в сосуде. Продолжительность проведения процедуры – 20 минут. Если парить ноги хотя бы раз в неделю, то они обретут лёгкость и в любой момент будут готовы к высоким нагрузкам. Если вы носите часто высокие каблуки или занимаетесь спортом, то специалисты советуют парить ноги через день.

При простудных заболеваниях ноги пропаривают при температуре 43°С, аналогичной для бани для оздоровления мышц ног, но продолжительность приёма её увеличивается до 20-25 минут. Приём такой бани усиливает кровоснабжение в горле через рефлекторные точки стопы, тем самым избавляя человека от [[простуда|простуды]].

==Противопоказания и меры предосторожности==

При приёме бань для ног имеются некоторые противопоказания. Эту процедуру не разрешается делать людям с расширением варикозных вен, имеющим одну из последней стадии облитерирующего эндартериита, имеющим опасные атеросклеротические поражения. Также стоит соблюдать некоторую осторожность при [[беременность|беременности]] – в положении бани можно делать только с разрешения врача.

Существует мнение, что очень полезно парить ноги с [[горчица|горчицей]], но момент этот очень спорный. Горчица делает кожу рыхлой и ускоряет процесс прогревания, но при таком ускорении можно получить ожог ног.

==Мини-баня для ног==