== Продукты с высоким содержанием пустых калорий ==
[[Файл:cola2.jpg|200px|thumb|right|Сахаросодержащие газированные напитки – нет способа вкуснее себе навредить]]
* '''Белый [[рис]], белый [[хлеб]], [[печенье]] и другие зерновые, которые подверглись полной обработке'''. Они содержат большое количество углеводов - отсюда их высокая калорийность. Небольшое количество витаминов группы В – вот и все, что есть ценного в этих продуктах.
- '''Конфеты и большинство сладостей'''. [[Конфета|Конфеты]] содержат не только много сахара, но и различные вредные [[краситель|красители]]. [[Питательные вещества]], к примеру, в [[леденец|леденцах]] полностью отсутствуют.
- '''[[Пиво]], [[вино]], другие [[алкогольные напитки''']]. [[Алкоголь]] содержит незначительное количество питательных веществ. Кроме того, калории из спиртных напитков накапливаются в области живота, приводя к появлению «[[пивной живот|пивного живота]]».
== Здоровая альтернатива джанк-фуду ==
[[Файл:natural-food.jpg|200px300px|thumb|leftright|Ничто не заменит пользы натуральных продуктов]]
По словам диетологов, любая [[национальная кухня]], сформировавшаяся на местных, натуральных и доступных продуктах питания - и есть самая сбалансированная и полезная.
Наверное, вы заметили, что в национальных кухнях нет места джанк-фуду типа [[рафинированный сахар|рафинированного сахара]] и [[мука|муки]], искусственным добавкам и комбинированным [[жир|жирам]].
[[Файл:cola2.jpg|150px|thumb|left|Сахаросодержащие газированные напитки – нет способа вкуснее себе навредить]]
Чтобы '''избежать пустых калорий''' медики советуют:
* избегать сахаросодержащих [[газированный напиток|газированных напитков]];
* для перекусов использовать не джанк-фуд, а [[йогурт|йогурты]], [[фрукт|фрукты]], [[орех|орехи]];
* не подвергать продукты сильной обжарке, используя такие полезные методы приготовления, как тушение, запекание.
== Ссылки ==