== Продукты с высоким содержанием пустых калорий ==
[[Файл:cola2.jpg|150px|thumb|right|Сахаросодержащие газированные напитки – нет способа вкуснее себе навредить]]
* '''Белый [[рис]], белый [[хлеб]], [[печенье]] и другие зерновые, которые подверглись полной обработке'''. Они содержат большое количество углеводов - отсюда их высокая калорийность. Небольшое количество витаминов группы В – вот и все, что есть ценного в этих продуктах.
== Здоровая альтернатива джанк-фуду ==
[[Файл:natural-food.jpg|300px|thumb|leftright|Ничто не заменит пользы натуральных продуктов]]
По словам диетологов, любая [[национальная кухня]], сформировавшаяся на местных, натуральных и доступных продуктах питания - и есть самая сбалансированная и полезная.
Наверное, вы заметили, что в национальных кухнях нет места джанк-фуду типа [[рафинированный сахар|рафинированного сахара]] и [[мука|муки]], искусственным добавкам и комбинированным [[жир|жирам]].
[[Файл:cola2.jpg|150px|thumb|left|Сахаросодержащие газированные напитки – нет способа вкуснее себе навредить]]
Чтобы '''избежать пустых калорий''' медики советуют: