Выходит, что зная механизм мышечной памяти и пользуясь им, можно не только улучшить свою физическую форму, но и сэкономить время и денежные средства на абонементе, делая плановые перерывы в походах в тренажерных зал. Что касается продолжительности этого перерыва, то исследователи сходятся на том, что он не дожжен быть больше месяца. За более продолжительное время, сопровождающееся еще и срывами в [[сбалансированное питание|сбалансированном питании]] , мышцы значительно теряют тонус, увеличивается количество жировых отложений на проблемных участках тела.
==Время, необходимое на формирование мышечной памяти==
Мышечная память – эффект, который возникает ни не с первых тренировок. На ее приобретение можно рассчитывать, ведя спортивный образ жизни годами. После первого же месяца тренировок не стоит спешить делать перерыв в занятиях и ждать усиленной динамики роста мышечной массы с возвращением в тренажерный зал. Проще говоря, чем дольше вы занимались спортом и чем меньшим был плановый перерыв в физических нагрузках, тем более выразительно вы испытаете на себе феномен мышечной памяти. Немаловажным фактором в построении своего идеального тела является режим питания. Спортивный образ жизни должен сопровождаться здоровым умеренным питанием. В противном случае никакие физические нагрузки не принесут должного эффекта в деле [[похудение|похудения]] и формирования тонуса в основных группах мышц. И вдвойне упомянутый фактор важен, когда вы возвращаетесь к тренировкам после затяжного перерыва. Возможно для скорейшего эффекта спортивные занятия будет смысл дополнить [[диета|диетическими схемами питания]], плаванием, посещением [[баня|парной]], более частыми пешими прогулками или [[джоггинг|джоггингом]] .
==Ссылки==
*[http://www.diets.ru/article/354587 Стратегия и тактика силовых тренировок], социальная сеть для худеющих Diets.ru
*[http://www.diets.ru/article/110352 Принципы «Системы строительства тела»], социальная сеть для худеющих Diets.ru
[[Категория: Фитнес]]