Считается, что интернет-зависимыми являются «бездельники», которые сутками просиживают за интернет-игрушками. В действительности многие деловые люди тоже страдают от этой зависимости. Правда, они легко оправдывают свое пребывание онлайн необходимостью постоянно быть на связи, держать руку на пульсе событий, вовремя отвечать на запросы, сообщения, молниеносно реагировать на какие-то изменения. На самом деле эксперты по [[тайм-менеджмент|тайм-менеджменту]] и [[личная эффективность|личной эффективности]] давно доказали, что зависимость от гаджетов не повышает, а понижает нашу продуктивность.
[[Файл:int200.jpg|350px310px|thumb|left]]
==Причины снижения эффективности из-за интернет-зависимости ==
* увеличивает риск [[прокрастинация|прокрастинации]], особенно если вы заглянули в интернет в начале рабочего дня.
[[Файл:brian1.jpg|350px|thumb|right]]
В своей книге «Выйди из зоны комфорта. Измени свою жизнь. 21 метод повышения личной эффективности», бизнес-тренер Брайан Трейси дает следующие рекомендации по поводу того, как «усмирить» гаджеты, отобрав у них возможность хозяйничать в вашей жизни.
[[Файл:brian1.jpg|250px|thumb|right]]
* Во-первых, необходимо подавлять в себе желание включать технические устройства сразу после пробуждения. У вас ведь есть множество важных дел – во-первых, ничто не должно отвлекать вас от быстрого и эффективного выполнения рутин – принять душ, позавтракать, собраться и отправиться на работу. Читать утром новости – одно из худших решений, которые вы можете принять, вступая в новый день. Ваша задача утром – как можно лучше настроиться на работу, сосредоточиться, а вы тем временем отвлекаете себя новостями, которые не имеют никакого отношения к вашей жизни, повышаете градус беспокойства и рассеиваете свое внимание. С утра нужно заниматься самыми важными делами, и лишь потом – всем остальным.
* Во-вторых, важно намеренно создавать для себя зоны тишины и брейк-паузы (например, два раза в день по часу). В это время ничто не должно вас отвлекать. В это время можно медитировать, планировать, анализировать, заниматься гимнастикой, не спеша наслаждаться чашкой чая. Умение «слушать тишину» позволяет сохранить внутреннее спокойствие.