Со временем хорошо бы добавить использование всех модальностей: обоняние, осязание, слух. Можно представлять, как вы прикасаетесь к цветку, прочувствовать - каковы на ощупь его лепестки. Можно почувствовать запах, услышать звуки, к примеру, жужжание пчёл или пение птиц рядом с цветком. Можно представлять себя в образе, т.е. постепенно "вводить" себя в картинку своего внутреннего мира.
==Техники визуализации==
- *Пассивное воображение
Мы все умеем представлять образы и использовать технику визуализации совершенно спонтанно. Мы даже размышляем образами. Готовясь к завтрашней встрече, продумывая детали события, которое случится через месяц, мы - визуализируем!
Мы "прорисовываем" картинки, диалоги, антураж, собственный образ. Именно так, у нас в голове нет списков или описаний, формул. У нас перед внутренним взором - картины, сюжеты...
- *Активное воображение
Для более конструктивного использования своих способностей можно усилить некоторые детали.
Для глубокого погружения важно научиться техникам релаксации. Процесс визуализации пройдёт успешнее и активнее, если тело совершенно расслаблено, а ум - спокоен.
*Релаксация. Для расслабления можно заучивать известные тексты, либо самостоятельно уделять внимание всем частям тела, дыханию, представляя, как они тяжелеют или наполняются теплом.
Далее вы можете представлять те образы, которые направлены на решение определённых задач. Это может быть представление себя в будущем, в определённом месте, форме, окружении, всего того, к чему вы стремитесь.
Восход на гору может помочь в преодолении какой-то конкретной ситуации, форсировании события.
- *Интерпретация образов - дополнительное, как и релаксация, умение, вспомогательня техника в общей технике визуализации. Ведь в процессе могут возникать неожиданные картинки, развиваться сюжеты, которые чаще всего очень символичны, так же, как, к примеру, сновидения.
Эти возникающие образы могут нести в себе подсказки от бессознательного, могут открывать нам дорогу к внутренним ресурсам. Искусство интерпретации - важная составляющая, которой так же можно постепенно научиться.
==Применение в жизни==
В современном мире многие, если не все методы психологии и эзотерики опираются на огромные возможности антазирования, образного восприятия человека.
Среди известных и основных техник, методов и направлений, владеющих и использующих визуализирование можно выделить:
*сновидения
*метод активного воображения
*мантические практики
*ясновидение
*символдрама
*трансеринг реальности
*энергетические практики
*медитации
*эмоционально-образная психотерапия
*нлп
*гипноз
*симорон
*трансеринг реальности
...
Особенно популярен метод визуализации стал в последнее время, в основном благодаря популярности фильма "Секрет", где достаточно подробно и аргументированно были представлены все плюсы использования фантазирования, представления.
Доска визуализации, карта желаний, ожидания от Вселенной и многие другие - методы, позволяющие управлять своей жизнью, планировать будущее.
Однако важным звеном в технике визуализации является деятельность. Это звено, которое иногда выпадает из поля зрения практикующего и техника может не сработать.
Смысл в том, что как бы красиво не выглядела Доска желаний, как бы чётко не был представлен предмет ожидаемый и желаемый, необходимо действовать в направлении собственных мечтаний и планов.
Для того, чтобы не обмануться и не попасть под влияние массовых желаний, можно и важно понять собственные потребности. В этом может помочь современная методика [[футуропрактика]].
Визуализация помогает в нашей жизни не только простой и избитой сегодня техники представления богатства и успеха.
Визуализирование применяется в психотерапии, психологии в крайне важной для человечества теме - работа со страхами, внутренними конфликтами, вытесненными переживаниями.
Наше бессознательное разговаривает с нами на языке образов, символов, сновидений, метафор. Визуализация не только будущего, но и прошлого - способ договориться с собственной психикой, лучше понять собственные мотивы, стать свободнее и счастливее.