[[Файл:kasha11.jpg|370px|thumb|right]]
'''Каши в рационе дошкольника''' – значение и особенности включения каш в рацион ребенка дошкольного возраста.
==Гречневая каша ==
[[Файл:kasha12.jpeg|420px|thumb|left]]
Гречневая крупа – это зерна [[гречиха|гречихи]]. Каша из гречневой крупы считается одной из самых полезных, так как содержит большое количество железа, поэтому ее рекомендуют употреблять детям, страдающим [[анемия|анемией]]. Кроме того она богата [[кальций|кальцием]], фосфором, йодом. В ней есть витамины группы В, РР, Р, рутин. По содержанию белка она превосходит все остальные зерновые культуры. Гречневая также каша полезна детям с заболеваниями печени и желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистыми заболеваниями, сахарным диабетом. Также диетологи советуют чаще давать гречневую кашу дошкольникам, имеющим [[ожирение у детей|лишний вес]].
==Овсяная каша ==
[[Файл: Kasha1.jpg|300px|thumb|right]]
Овсяные хлопья, из которых мы варим кашу, – это расплющенные после пропаривания, очищенные от оболочки зерна овса. Овсянка считается одной из самых полезных каш. Она содержит кремний, цинк, фосфор, фтор, йод, железо, натрий, цинк и магний, а также витамины Е, К, группы B. Входит в состав диетического питания, особенно рекомендуется есть овсянку детям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, а также страдающим вегетососудистой дистонией, заболеваниями сердца, сосудов. Снижает уровень холестерина в крови, нормализует [[обмен веществ]], улучшает состояние кожи.
==Калорийность каш ==
[[Файл:kasha13.jpg|450px|thumb|right]]
Каши, сваренные на воде (в 100 граммах, без учета сахара и сливочного масла):
* Рисовая – 113 ккал
==Ссылки==
* [http://www.dietsstranamam.ru/article/7224082890543/ Каша - похудение наше, или Особенности злаковой диетыКаши в питании малыша. Второй прикорм], социальная сеть для худеющих родителей "Страна Мам"
[[Категория: Дети]]