[[Файл:plavanie.jpg|300px|thumb|right]]
'''Плавание ''' – один из популярных и увлекательных видов спорта. Это идеальная активная деятельность для людей всех возрастов и профессий, приносящая пользу физическому и психологическому здоровью. Плавание является умеренной нагрузкой, способствующей продлению жизни.
==История==
В 1603 году в [[Япония|Японии]] была основана Национальная плавательная федерация, а в 1708 году в Китае появилась первая в мире спасательная организация, сотрудники которой следили за безопасностью в воде. В начале 1800 годов был создан первый спасательный круг. В 1844 году в [[Лондон|Лондоне]] были проведены соревнования по плаванию, участник которого передвигались по воде в стиле очень похожим на современный кроль. Первая Олимпиада, включавшая в программу плавание, состоялась в Афинах в 1896 году. В настоящие дни плавание привлекает все больше сторонников, желающих заниматься полезным видом физической активности.
==Польза==
Плавание – полезный вид спорта, оно позволяет оставаться в хорошей физической форме, оказывает расслабляющее действие и не дает нагрузок на суставы. Кроме того, плавание улучшает работу внутренних органов, стимулирует кровообращение, а также развивает дыхательную и сердечно-сосудистую систему. Ни один вид спорта не сравнится с плаванием, например, в отличие от поднятия гантель или бега, в ходе которых разрабатывается определенная группа мышц, оно позволяет одновременно развивать мышцы торса, ног и плечевого пояса.
В целом, занятия плаванием не предполагают значительного динамического воздействия на человеческий организм, при продолжительном пребывании в воде совершенствуются процессы терморегуляции, если быть точнее, происходит закаливание. Организм человека, регулярно занимающегося плаванием, реже подвергается различным болезням. Именно поэтому этот вид спорта полезен людям, склонным к простудным заболеваниям.
Отсутствие сил гравитации и горизонтальное положение тела пловца предотвращает венозный застой и облегчает возврат крови в сердце, а значит, плавание жизненно необходимо людям, страдающим хроническим тромбофлебитом нижних конечностей и [[варикоз|варикозным расширением вен]]. Плавание считается незаменимым видом спорта для полных людей. Плавные движения в воде разгружают опорно-двигательный аппарат, предотвращая при этом травмы суставов и мышц.
Кстати, эффект невесомости, который возникает в воде, способствует освобождению сдавливания межпозвоночных дисков, что оказывает оздоравливающее действие на распространенные в нынешнее время остеохондрозы. Плавание позволяет исправить дефекты осанки и искривления позвоночника.
Следует помнить, что длительное пребывание в прохладной воде изменяет функцию выделительных органов, в частности, угнетается деятельность потовых желез, и основную нагрузку берут на себя почки, в моче появляются большое количество эритроцитов и повышенное содержание белка. Поэтому людям, страдающим заболеваниями почек, к занятиям плаванию нужно подходить крайне осторожно.
Плавание брассом рекомендуется пожилым людям, так как этот вид является наиболее экономным способом передвижения в воде, прекрасной дыхательной гимнастикой и равномерному распределению нагрузки на мышцы всего тела. Плавание в естественных водоемах (озерах, реках, морях и пр.) также благотворно влияет на здоровье. Ведь к вышеперечисленным факторам прибавляется универсальное действие свежего воздуха.
==Основные стили плавания==