[[Файл:glazok.jpg|300px|thumb|right]]
'''Зарядка для глаз''' – это специальный комплекс упражнений, позволяющий предупредить усталость глаз или восстановиться после длительной работы, требующей концентрации зрения (например, за компьютером).
[[Файл:Mota ru 1010507-1024x600.jpg|300px|thumb|left]]
==Преимущества зарядки для глаз==
Движение глазного яблока обеспечивается группой специальных мышц. А мышцы, как известно, для качественной работы органа, который они обслуживают (в данном случае глазного яблока), требуют регулярной тренировки. Вот для такой тренировки и разработана специальная зарядка для глаз. Она дает массу преимуществ тем, кто ее практикует:
Заведите себе картину в бирюзовых тонах или просто листы бумаги зеленого, синего и бирюзового цветов. Рассматривайте их время от времени. Эти цвета являются наиболее приятными и успокаивающими для глаз.
[[Файл:T4 2948798.jpg|300px|thumb|rightleft]]
==Польза массажа для зрения==
Для глаз очень полезен массаж шеи. Его часто рекомендуют даже при близорукости. Также эффективно для снятия утомления глазных яблок закрыть глаза и подушечками ладоней помассировать веки: вначале по направлению от носа к внешним уголкам глаз, затем – в обратном направлении.
==Меры по предупреждению и снижению усталости глаз==
Польза зарядки и массажа для глаз неоспоримы, но также весьма важно для сохранения остроты и концентрации зрения соблюдать элементарные правила профилактики:
*искусственное освещение в рабочем помещении или кабинете по мощности должно быть не менее 60 ватт.;*читать с экрана компьютера или бумажного носителя следует на расстояние не менее 40 см.;*для длительного чтения с электронного носителя информации по возможности лучше использовать [[электронная книга| электронную книгу]], технологии ее производства безопасны для глаз.;*при длительной работе за монитором компьютера для снижения нагрузки на глаза можно посоветовать [[очки для работы за компьютером| специальные очки]] , которые защитят сетчатку глаза от компьютерного излучения.;*читать лежа не следует вовсе, особенно вредна для глаз при чтении поза лежа на боку, так как в данном случае глаза находятся на разном расстоянии от носителя информации (экрана ноутбука или бумажной книги).;*в помещении или на улице в пасмурный день не следует носить [[солнцезащитные очки| солнцезащитные очки]], так как такая чрезмерная увлеченность данным модным [[аксессуар|аксессуаром]] может вызвать светобоязнь глаз.;*при одновременной работе с книгой и компьютером (например, при наборе текста) пользуйтесь подставкой, чтобы бумажный носитель информации находился на одном уровне с экраном монитора и не приходилось постоянно менять направление взгляда, перепрыгивая с экрана в книгу и обратно.;*при длительной сконцентрированной работе перед монитором компьютера старайтесь не задерживать взгляд в одной точке, лучше водить глазами по экрану и чаще моргать.;
*если требуется перечитать и выверить набранный на компьютере текст, то лучше делать это не с экрана, а распечатав его на бумажном носителе.
==Требования к монитору компьютера==
*частота регенерации от 75 Гц.
==Ссылки==
* [http://www.diets.ru/article/118940 Как улучшить зрение?], портал социальная сеть для худеющих dietsDiets.ru* [http://www.diets.ru/article/135917 Эффект сухого глаза], портал социальная сеть для худеющих dietsDiets.ru* [http://exercises4eyes.com Зарядка для глаз], комплекс упражнений, который поможет снять напряжение с глаз
[[Категория: Фитнес]]
[[Категория: Здоровье]]