[[Файл:Son-reb56.JPG|410px|thumb|right|Фото: Кристина Рачкевич]]
'''Правила крепкого и здорового сна ребенка''' – условия и правила, которые позволяют сделать сон ребенка полноценным, снизить риск нарушений сна.
Правила для крепкого и здорового сна днем такие:
* установить режим дня, в котором время сна будет в одно и тоже время; * детская комната должна быть хорошо проветрена перед сном, температура воздуха в детской комнате должна быть не выше 20°; * перед сном ребенок должен быть сытым; * если ребенок перевозбужден после игр, нужно постараться его успокоить, занять перед сном спокойной игрой или беседой; * желательно перед дневным сном совершить прогулку с ребенком на улице, потому что свежий воздух очень хорошо влияет на сон, делает его крепче;
* можно включить успокаивающую музыку или почитать [[сказка|сказку]].
* погладить ребенка по голове, взять за ручку (очень важен тактильный контакт с мамой)
Когда время подходит к вечеру, важно научить ребенка засыпать самостоятельно. Многое, конечно, зависит от возраста ребенка, а также спит ли он с родителями или на отдельной кровати. Обязательно нужно учитывать, сколько часов ребенок поспал днем и тогда уже постепенно подготавливать к ночному сну. Для этого необходимо:
* выработать определенные [[ритуалы засыпания|повторяющиеся каждый день действия перед сном]] (принять ванну, покушать, [[чтение перед сном|почитать сказку]] и т.д.); это поможет ребенку усвоить, что пора ложиться спать;
[[Файл:Photo_00105.jpg|300px|thumb|left|Фото: Wavebreak Media Ltd]]
* если ребенок маленький, можно включить музыкальный мобиль, если ребенок постарше, то ночник-проектор;
* обязательно в детской кровати должен быть удобный [[ортопедический матрас]] и [[подушка]];
* убрать громкие шумы (выключить телевизор, радио, компьютер).
Бывает так, что ребенок засыпает сразу, но часто просыпается ночью - в таком случае нужно обязательно установить причину этого и посоветоваться с педиатром.
==Важно знать==
Крепкий и здоровый сон ребенка играет важную роль в развитии, особенно нервной системы. Также он отражается на настроении ребенка.
'''Автор текста и фото: Кристина Рачкевич'''==Ссылки==*[http://www.stranamam.ru/article/6512342/ Как наладить сон малыша], социальная сеть для родителей Страна Мам
[[Категория: Дети]]