* [[Орехи]] очень благотворно влияют на сон (только не нужно ими увлекаться!). Подойдут такие орехи как [[миндаль]], [[арахис]], лесные орехи, [[кешью]] и т.д.
* Каши (овсянка) хорошо усваивается и помогает скорее заснуть
- можно * Можно поесть на ужин легкие блюда, но только приготовленные на пару (рыба, курица).
Главное правило - на ночь можно есть только легкоусвояемые продукты. Во-первых, это прекрасно отразится на вашей фигуре и не прибавит вам лишних килограммов, во-вторых, ваш сон будет крепок и спокоен.
==Еда, которую не рекомендуется есть перед сном==