Изменения

== Актуальность ==

В обычном ритме жизни муж, дети, работа, домашние дела (стирка, уборка, глажка, посуда, готовка еды). И вдруг, посреди всей суеты, несколько часов тишины, непривычной, но порой такой необходимой. Сразу возникает вопрос: что делать? Соблазнов много: а может заняться домашними делами, чтобы не копились? Вон там гора посуды ждёт, а там куча белья, да и пыль неплохо бы ещё раз вытереть, на всякий случай. Нет и ещё раз нет. Пару часов свободного времени надо потратить на себя, чтобы вернуть силы и моральные и физические, чтобы опять почувствовать себя женщиной. Отдохнувшая мама горы может свернуть, а вот уставшая будет издёрганной, измотанной и без настроения. Итак, давайте рассмотрим варианты:

== Бьюти-процедуры ==

А может просто почувствовать себя красивой женщиной? Принять ароматную ванну с травами или душистой пеной. Сделать себе маникюр и педикюр. Посетить массажный салон или спа-процедуры. Зайти в парикмахерскую, поменять причёску, цвет волос. То, что давно хотели и никак не получалось из-за нехватки времени. А может просто закрыть глаза и попробовать правильно дышать для расслабления? Ведь для того, чтобы справиться с негативными переживаниями, стрессами, плохим настроением, иногда достаточно просто правильно наладить дыхание (техника абдоминального дыхания). Надо медленно вдохнуть воздух, задержать его, отсчитав также медленно до четырех, затем на четыре счета выдохнуть и опять задержать дыхание до четырёх, при этом не вдыхая. Такая дыхательная гимнастика помогает избежать гипервентиляции легких и отвлекает возбужденный ум от разных проблем. Расслабленная, спокойная женщина намного привлекательнее нервной , а чувствовать себя привлекательной очень важно для любой женщины любого возраста.

== Шопинг ==

Поход по магазинам. Как следующий вариант релаксации. Для многих женщин поход за покупками сродни магическому ритуалу. Особенно, если покупки совпадают с желаниями и возможностями. Не зря говорят, хотите поднять настроение, сходите в магазины. Давно не меняли гардероб? Самое время не спеша посмотреть, померять , выбрать себе то, о чём давно мечтали. Новая любимая вещь отлично поднимает настроение, поднимает самооценку, уверенность в себе и в своей неотразимости. Приятным бонусом может стать посещение кафе после удачных покупок, отдых за чашечкой чая или кофе.

== Движение ==

Мы все разные, с разным характером, темпераментом, вкусом, но, чем бы мы ни занимались, самое главное, чтобы при всем этом мы чувствовали внутреннюю гармонию, прилив энергии, хорошее настроение, всплеск положительных эмоций. Ведь отдохнувшая и довольная мама (жена) – это гарантия спокойствия и семейного благополучия.