[[Файл:ляшки.jpg|350px|thumb|right]]
'''Как убрать целлюлит с бедер (ляшек, ляжек)''' в домашних условиях? Существует ряд мер для того, чтобы избавиться от жира в этой части тела, откуда жировые клетки и [[целлюлит]], надо признать, устраняются достаточно сложно.
==Упражнения при полных ляшкахбедрах==
На самом деле слова «ляшки», «ляжки» должны быть интерпретированы иначе – по сути, это бедренная часть ноги. Слово ляшка звучит более фривольно, так называют эту зону тела в народе, особенно когда она действительно толстая, «жирная», сотрясается при беге или механической тряске бедра рукой.
Используйте фитбол, скакалку, беговую дорожку – все, что может повлиять на состояние бедер и ягодиц.
==Диета для похудения ляшек==
Чтобы жир с помощью упражнений превращался в мышцы, следует сменить приоритеты в питании. Нужны спортивные виды [[диета|диет]], основанные на протеиновом питании, белковых диетах.
Следует пить много [[вода|воды]], до двух литров в сутки, иначе жир не трансформируется в мышечную массу. Очень важно питаться протеинами и белковыми продуктами по правильной системе. Каждая спортивная диета предлагает такую систему, но если четкой схемы нет, то можно за основу принять следующий момент. Белковое блюдо или протеиновый коктейль съедаются за час до тренировки, через полчаса после нее нужно попить немного воды и еще через полчаса снова съесть белковое блюдо или выпить гейнер (гейнер представляет собой смесь углеводов с белками).
==Косметические процедуры для похудения бедер==
Очень важно применять одновременно с диетой и физическими тренировками косметические процедуры в виде обертываний с пищевой пленкой. Их можно выполнять через день.