[[Файл:Photo_Vitalii_Shastun.jpg|430px|thumb|right|Фото: Vitalii Shastun/Rusmediabank.ru]]
[[Файл:Photo_raptorcaptor.jpg|430px|thumb|right|Фото: raptorcaptor/Rusmediabank.ru]]
'''Диеты осенью''' – похудение осенью при помощи диет, польза и вред.
Возникает резонный вопрос, а можно ли похудеть, не ущемляя нужды своего организма? Конечно, можно. Нужно просто сделать акцент на витаминизацию, полезные блюда взамен пустым углеводам и избыточным вредным жирам.
[[Файл:Photo_raptorcaptor.jpg|360px|thumb|left|Фото: raptorcaptor/Rusmediabank.ru]]
== Топ-5 способов похудеть осенью ==
'''Каждый день есть суп'''
Делайте акцент на супы. [[Суп]] – это сытное блюдо, которое надолго избавит от чувства голода. Разнообразные супы не позволят «заскучать» на этой диете. А львиная доля калорий из меню благодаря супам испарится. Освойте новые рецепты – например, кремовые супы. Это очень вкусные и сытные блюда. Учтите, что супы должны быть приготовлены без зажарок. А есть их можно только с ржаным хлебом, но никак не с пшеничным.
'''Витаминизироваться'''
'''Урезать порцию'''
Еще один способ похудеть – это контролировать размер порции. Вы можете есть что угодно, но будьте так добры использовать маленькие тарелки. Похудение при этом происходит за счет снижения калоража. Если вы идете в ресторан, рекомендуется заказать одно блюдо (а то и одно на двоих), ведь порции там немаленькие.
'''Сократить сладости'''
[[Файл:Photo_minadezhda-gre4.jpg|430px|thumb|right|Фото: minadezhda/Rusmediabank.ru]]
Поглощение печенья, вафлей, конфет и т.д. необходимо сократить. Как? – спросите вы. Во-первых, нормально питаться (завтрак, обед, ужин), тогда и потребности в сладостях будет меньше. Во-вторых, заранее спланировать, чем перекусывать (положить яблоко в сумку). В-третьих, запастись горьким шоколадом. Много его не съешь, а тягу к сладкому перебьешь. К тому же, в черном шоколаде много антиоксидантов, которые защищают сердца, препятствуют старению. Наконец, придумать другие способы получения удовольствия – запастись интересными книгами, фильмами.
== См.также ==
*[[Суповая диета]]
*[[Порция]]
*[[Диета]]
== Ссылки ==
*[http://www.diets.ru/article/288500/ Можно ли эффективно похудеть осенью?], социальная сеть для худеющих Diets.ru
[[Категория: Диеты и похудение]]