Изменения

Для женской фигуры типа «Груша» характерен резкий переход между узкими и хрупкими плечами и широкими бедрами. Дамы, обладающие такой фигурой, как правило, имеют небольшую маленькую грудь(1 или 2 размер), при достаточно миниатюрных плечах, шее, спине миниатюрные плечи и рукахспину, тонкой тонкую шею и плоской талиируки, плоскую талию, нижняя часть тела смотрится довольно объемно и тяжело - крупные бедра и полные ноги. Если женщина с типом фигуры «Груша» полнеет, то жир откладывается исключительно на бедрах и ногах, а грудь, талия и лицо практически не меняются. Лишний вес в нижней части тела крайне негативно сказывается на здоровье ног, они постоянно отекают и болят, что приносит женщинам массу неудобств.

Для того чтобы добиться гармоничного внешнего вида, при составлении гардероба женщины с фигурой типа «Груша» необходимо делать акцент на верхнюю часть тела, в частности а точнее на талию, которую всегда нужно подчеркивать – будь то пояс выделять с помощью ремней или [[женский ремень|ремень]]поясов. Без их наличия фигура будет расплываться и указывать на все имеющиеся недостатки. При создании образа обладательница такой фигуры должна избегать прямых силуэтов(например, одежды фасона трапеция), изделий с завышенной талией (в том числе и ампир) и придерживаться плавных и мягко изгибающихся линий.

Наилучшим образом на даме такого телосложения будут смотреться блузки с подплечникаминаличием объемных подплечников, визуально увеличивающие увеличивающих плечи; приталенные жакеты и [[кардиган|кардиганы]] с закругленными плечами; [[брюки]] со складками на талии и слегка зауженные книзу (например, брюки-чинос), юбки фасона -тюльпани юбки-колокол. Идеальным вариантом станут объемные [[жабо]] или банты, крупные карманы или крупный [[принт]] в области груди, V-образный или квадратный вырез горловины, приспущенные рукава и топы с рукавом «летучая мышь». Использование таких деталей в образе позволит несколько видоизменить верхнюю часть тела, придав ей объем, что просто необходимо данному телосложению.

Не меньше внимания стоит уделить и материалам, из которых изготовлена одежда. ТакНапример, верхняя одежда (кардиганы, пуловеры, жакеты и пр.) должны быть выполнены из более тяжелых тканей- твид, чем юбки или брюкишерсть, жаккард. Неплохо на такой фигуре смотрятся изделия крупной вязки, также подходят платья из шелка, хлопчатобумажного полотна, плотной [[вискоза|вискозы]], тонкой шерсти и льна, а вот вещи из габардина рекомендуется исключить, поскольку они создают слишком грубые и прямые линии.

Женщинам с фигурой типа «Груша» следует избегать: одежды с заниженной талией, юбок фасона «солнце» или «полусолнце», одежды с крупными деталями и горизонтальной полоской в области бедер, слишком обтягивающую и мешковатую одежду, в том числе и [[oversize]].Мини-юбки и короткие шорты без обильного декора позволяется носить только худым девушкам.

Дамы, обладающие фигурой типа «Груша» склонны к полноте, и в основном как говорилось выше, лишние килограммы распределяются на ягодицах и бедрах, что делает фигуру довольно непривлекательной. Если не соблюдать правильного режима питания и не подсчитывать калории, вес будет увеличиться очень быстрои незаметно. Чаще всего обладательницы такого телосложения имеют хороший аппетит, и если у них появилось желание сбросить вес, им рекомендуется придерживаться строгого диетического питанияи длительных физических нагрузок.

В ежедневный рацион должны быть включены продукты, ускоряющие обмен веществ, а точнее - нежирная рыба и мясо, обезжиренный [[кефир]] и творог, грецкие орехи, свежие овощи и фрукты, зелень (перьевой лук, [[петрушка]], укроп, рукола , тмин, и др.), хлеб грубого помола (в крайнем случае ржано-пшеничный хлеб с содержанием ржаной муки не менее 60%) и цельно -зерновые каши, которые желательно употреблять до 12 часов дня. Также следует включить минеральную негазированную воду и , травяные чаии настои (ромашка, мелисса, мята и пр.). Для перекусов подойдет баночка нежирного йогурта и , хлебцы (нежелательны кукурузные), зеленые яблоки, киви и другие фрукты с пониженным содержанием сахара.

Полезно питаться овощными супами с небольшим количеством соли(а лучшее без нее), а также пить [[томатный сок|томатный]] и морковный соки, поскольку они содержат больше количество витаминов и биологически -активных веществ и витаминов, способствующих сохранению тонуса и свежести кожного покрова, ускорению обменных процессов которые позволяют содержать кожу в организме и регенерации клетоктонусе. Не следует употреблять сладкие газированные напитки, мучные изделия, бобовые, жирное мясо и рыбы, а также продукты, богатые крахмалом. Следует забыть о бананах, дынях, винограде, клубнике, хотя в минимальных количествах эти фрукты и овощи не возбраняются.

Основной упор при занятиях спортом необходимо делать на ноги, бедра и ягодицы. Поэтому в дополнении к диете рекомендуется регулярно важно систематически выполнять физические упражнения, способствующие укреплению мышц живота, нижней части тела. Самое простое и эффективное упражнение связано с попеременным подъемом ногвверх, бедер и ягодиц. Одно из простых упражнений: стоя на четвереньках и опираясь на пол согнутыми в локтях руками так, чтобы спина и голова образовывали ровную линию, согнутую в колене правую и левую ноги попеременно поднимать вверх, не касаясь ими пола. Это упражнение необходимо выполнять несколько раз в день.

Простимулировать процессы обмена в организмеОчень важен для обладательниц фигуры типа "Груша" [[массаж]], а также активизировать он активизирует циркуляцию лимфы крови и улучшить работу системы кровообращения поможет [[массаж]]в целом, а также нормализует обмен веществ. Причем сделать массаж можно не только у профессионалов, но и самостоятельно, разминая ноги и ягодицы сверху вниз, используя в домашних условиях при этом антицеллюлитный крем помощи специальных устройств или гельруками. Не стоит забывать о ежедневной гимнастике, также будут полезны утренние пробежки, бодифлекс, йога, плавание и занятия в спортивном зале.