Изменения

Ни для кого не секрет, что правильный рацион - это основа жизнедеятельности и нормального функционирования человеческого организма. Пища должна насыщать его необходимым количеством белка, микроэлементов и калорий. Однако человеческие потребности в еде зависят не только от вкусовых пристрастий, но также и от текущего времени года. В летний сезон, как известно, аппетит у человека обычно снижается, так как ему не требуется много калорий для обогрева и поддержания оптимальной температуры тела. По этой причине многие представительницы прекрасного пола используют жаркие дни в качестве разгрузочных, чтобы обрести желанную фигуру с помощью различных диет. В холодный сезон, напротив, человек нуждается в дополнительных калориях, чтобы поддерживать теплообмен собственного тела. Осенние промозглые дожди, слякоть, нехватка солнечного света и витаминов испытывают организм на прочность. И поэтому осенний рацион должен быть выстроен как можно правильнее.

2. Еще одно вещество, которое эффективно применяется в борьбе с осенней грустью - это триптофан, который, в свою очередь, способствует выработке серотонина - гормона счастья.

Аминокислота триптофан содержится в больших количествах и в других продуктах. В их числе находятся бананы и натуральный [[горький шоколад]]. Если вы работаете в офисе, то плитку шоколада можно хранить в ящике стола, ведь это идеальный источник положительных эмоций и творческого подъема. Содержащаяся в шоколаде глюкоза способствует дополнительному приливу сил, а калий, который в избытке присутствует в бананах, обогатит организм дополнительными запасами энергии.

1. Ешьте больше ягод. Многие из них созревают как раз в осенний период. Воспользуйтесь этим временем, чтобы сделать запасы на зиму. Для укрепления иммунитета очень полезны ягодные соки, настои, компоты, причем употреблять их можно и нужно часто - вне зависимости от времени года.

2. Старайтесь соблюдать режим питания и не переедайте. Необходимо есть вовремя, желательно в одни и те же часы. Питаться нужно регулярно, но в меру. [[Завтрак]] является важнейшим условием продуктивного дня - не стоит о нем забывать. Не наедайтесь перед сном - лишние калории, съеденные после ужина, грозят жировыми отложениями на теле. Необходимо также помнить, что последний прием пищи должен происходить за три-четыре часа до сна.