[[Файл:похудение.jpg|350px|thumb|right]]
'''Калланетика для похудения''' была основана американкой Калан Пинкней, женщиной, большую часть своей жизни посвятившей оздоровительным практикам. Калланетические упражнения были созданы ею для общего оздоровления организма, а также для успешного [[похудение|похудения ]] и приведения тела в стройность тем, кому это требуется.
==Основные принципы калланетики==
Калланетика по своим принципам очень схожа с таким древним оздоровительным учением, как [[йога]]. В калланетике происходит та же смена плавных позиций (как асаны в йоге), которые обязательно балансируются определенной системой дыхания (та же пранайяма в йоге).
В России методику Калан Пинкней подхватили с присущим русским пытливым людям энтузиазмом, значительно развив ее эффективность и усилив функциональность. Так на свет появился курс Татьяны Рогатиной, российского тренера по калланетике.
Калланетика (простым языком) – комплекс, представляющий собой статистические упражнения (смена поз), выполняемые при определенной дыхательной системе полных вдохов и выдохов через нос. Во время выполнения упражнений хорошо растягивается позвоночник, работают все мышцы тела. Выполнение таких упражнений по силам людям любого возраста, веса, физического состояния. Упражнения отличаются плавным характером, без рывков, неболезненные. В основном приверженцам калланетики предлагается растягивать тело в различных позах до небольшого утомления мышц.
[[Файл:похудение 2.jpg|350px|thumb|rightleft]]
Приемы калланетики воздействуют на жировые клетки организма, так как каждое упражнение в ней направлено на работу глубоких мышц. В результате организм постепенно расстается с жировыми запасами, причем без усиленных диет, только за счет регулярных занятий.
==Есть ли результаты после занятий? ==
Результативность, несмотря на кажущуюся малую интенсивность, от калланетических упражнений высокая. Со временем теряются лишние килограммы, повышается тонус в мышцах тела, они не реагируют болезненно на их тренировки и растягивания. Одновременно стимулируется работа внутренних органов, налаживается [[обмен веществ]], оздоравливается позвоночник.
После выполнения рядя упражнений по калланетике ощущения усталости и боли в мышцах нет. Присутствует легкое чувство расслабления, легкость в теле.
==Упражнения в калланетике==
Вот такие (далеко не все!) упражнения можно привести в пример из такой оздоровительной системы для похудения, как [[калланетика]]. Но нужно заметить, что это упражнения для начального этапа занятий. Более сложные позиции следует выполнять в присутствии тренера по калланетике в специальном спортивном комплексе. Через два месяца регулярного выполнения калланетических упражнений можно будет констатировать улучшение физического состояния, настроения, [[правильная осанка|осанки]], снижение веса у занимающегося.
'''Упражнение 1. ''' Чтобы заставить работать мышцы ягодиц и шеи, следует сесть на стул и опереться на его подлокотники. На вдохе нужно встать со стула, напрягая мышцы ягодиц и вытягивая вперед подбородок, на выдохе сесть в исходное положение.
'''Упражнение 2. ''' Рассчитано для упругости мышц живота, рук, а также подтягивания зоны второго подбородка. Нужно встать прямо, слегка расставив ноги, поднять руки наверх, втягивая живот в себя. На вдохе руки переносятся перед собой, а в коленях нужно слегка полуприсесть, подавшись телом вперед. На выдохе вернуться в первоначальное положение.
[[Файл:похудение 4.jpg|350px|thumb|rightleft]]
'''Упражнение 3. ''' Для тренировки талии нужно встать прямо, на вдохе поднять руку вверх, вторая остается внизу. Нужно потянуться в этот момент за той рукой, что поднята, всем телом. На выдохе следует с рукой потянуть тело в сторону, вернуться в первое положение. Затем повторить то же самое со второй рукой, подняв на этот раз ее наверх.