[[Файл:skipping2.jpg|450px|thumb|right|Знакомые нам прыжки во дворе превратились в вид спорта]]
'''Скиппинг''', или '''роуп-скиппинг''' (англ. ''skipping'', ''rope-skipping'') - это упражнение, которое выполняется при помощи прыжков через скакалку. Правильнее употреблять второй термин, первая составляющая которого («роуп») обозначает веревку, то есть скакалку. Однако, следуя тенденции упрощения, слово сократилась сократилось до «скиппинг».
==История==
В России активное распространение прыжков через скакалку началось в 50-е годы. С тех пор прыжки со скакалкой стали очень популярны. Они всегда были частью занятий [[физкультура|физкультуры]] в школе и вузах. Впрочем, скакалку любили настолько, что она была в каждой семье. Именно поэтому, пока мальчишки забивали голы на спортивных площадках и во дворе, девчонки прыгали через скакалку.
А поскольку в США из всего любят делать событие, скиппинг в 80-е годы выделили в отдельный вид спорта. С тех пор к нему стали относиться серьезней некуда. Начали организовываться настоящие соревнования- чемпионаты стран, европы и мира, в рамках которых состязались спортсмены. Им Существует несколько дисциплин: Скорость: скиперам предлагалось выполнить большее, по сравнению с соперниками, количество прыжков за указанный интервал времени – например, 30, 60 секунд .Сила - выполнить наибольшую серию тройных прыжков подряд.Выносливость - выполнить наибольшее количество прыжков за 180 секунд (3 минуты)Фристайл - каждый участник должен за 45-75 секунд показать комбинацию прыжков под музыку различной сложности (как в художественной гимнастике).Самый популярный вид скиппинга дабл-датч. Выступает команда 4-5 человек и твыполняет прыжки через две длинные веревки, вращающиеся поочередно.пЭтот вид сплетения акробатики, брейк-данса, хип-хопа и других уличных танцев. Еще одно из направлений Китайское колесо, когда каждый участник держит в руках один конец скакалки свой, а другой конец скакалки другого участника. Прыжки также имеют в основе акробатические упражнения.Следующий вид скиппинга - это так называемый "путешественник", когда один участник прыгает с другим и ловит его своей скакалкой.
==Преимущества==
* Прыжки через скакалку развивают [[выносливость]], скорость, силу, поэтому их активно используют спортсмены как часть тренировки.
* Скиппинг укрепляет дыхательную и [[сердечно-сосудистая система|сердечно-сосудистую системы]].
* Такие упражнения развивают мышцы (тренируются все группы – рук, ног, плеч, пресс, мышцы спины, ягодиц и т.п.) и развивают ловкость, координацию, «прыгучесть».* Что очень важно для прекрасных дам, скиппинг позволяет похудеть- в среднем за час тренировки при возрасте 41 год, весе 81 кг средней ЧСС 134 уд. в минуту и интенсивности 56-60% сжигается 590 ккал, повысить тонус мышц, избавляет от дряблости кожи. Доказано, что во время скиппинга калорий сжигается больше, чем во время [[бег|бега]].
[[Файл:skipping1.jpg|350px|thumb|left|Главное в скиппинге – выбор скакалки нужной длины]]
Конечно, прыгать можно и во дворе, и на даче, и в квартире. Если тренироваться вы будете в помещении, выбирайте деревянный или покрытый ковром пол. Если вам жаль соседей снизу, а на улице хорошая погода, лучше пойти в парк и выполнять прыжки на земле, где нет травы, за которую может цепляться скакалка.
Также следует побеспокоиться об одежде, которая должна быть спортивной, то есть удобной, хорошо на вас сидеть. Девушкам рекомендуется одевать спортивный топик, который будет поддерживать грудь. Лучшая обувь для прыжков - это кроссовки для игровых видов спорта имеющие каблук, так как при прыжках сначала необходимо приземлиться на носок, а потом выполнить перекат на всю стопу, в этом случае нагрузка на позвоночник будет минимальная. Не забывайте о воде, которую необходимо употреблять, чтобы избежать обезвоживания организма.
[[Файл:skipping3.jpg|350px|thumb|right|Скиппинг позволят сбрасывать вес быстрее, чем бег]]