Основой спортивного танца на шесте являются переходы с одного уровня на другой. Всего их – три: верхний - элементы, выполненные на высоте более двух метров, средний – от метра до двух и партер. На нижнем уровне элементы пол-дэнс могут быть выполнены с пилоном или без него.
[[Файл:Pole14.jpg|400px|thumb|rightleft]]
==Элементы Пол-дэнса==
* Элементы на гибкость: различные шпагаты, прогибы и складки.
==Соревнования и чемпионаты по Пол-дэнс==
Полноценные международные соревнования и конкурсы по Пол-дэнсу стали проводиться с 2003 года. При этом организаторы всячески стараются отдалиться от стриптиза, прародителя спортивного танца на шесте. На выступлениях запрещены излишние проявления эротичности, не приветствуется одежда намекающая на стриптиз, а оценки ставятся исходя из качества выполнения элементов и общего артистизма исполнительницы. Ежегодно проводятся региональные соревнования по танцу на шесте, цель которых определить лучшую танцовщицу страны или континента.
[[Файл:Вазмицель.jpg|250px|thumb|right|Алеся Вазмицель]]
==Соревнования в России==
С 2008 года подобный конкурс проходит и в России. Первые соревнования состоялись в Санкт-Петербурге, а победительницей стала украинская спортсменка Вардануш Мартиросян. На следующий год российский чемпионат по танцам на шесте принимала Москва. Тогда в нем участвовали представительницы трех городов: Москва, Санкт-Петербурга и Владивостока. Победительницей стала представительница столичной студии Pole-dance – Виорика Венчето.
[[Файл:Виорика Венчето.jpg|250px|thumb|rightleft|Виорика Венчето]]
[[Файл:Вазмицель.jpg|250px|thumb|left|Алеся Вазмицель]]
==Чемпионаты мира==
Чемпионаты мира по танцу на пилоне на текущий момент проводились всего семь раз. Четыре раза - по версии по версии World Pole Sport & Fitness и три – под эгидой Международной Федерации спорта на пилоне.