Изменения

Одна из самых эффективных мер по профилактике ожирения – обязательный утренний [[завтрак]]. Многие люди жалуются, что у них нет утром времени ни чтобы приготовить завтрак, ни чтобы поесть. Однако все мы знаем, что это только отговорки, и при желании можно организовать все так, чтобы утром на все хватало времени.

Во-первых, нужно перенести основной объем сборов на вечер, то есть подготовить вещи, одежду и т.д. Если с вечера вся одежда выутюжена, а украшения и косметика подготовлены, утром освободится масса времени для завтрака. Во-вторых, если ложиться вовремя, как советует [[Флайледи]], то и проблем с подъемом не будет. Вы не будете пять раз переводить будильник, не будете пытаться понять «на какой планете вас высадили», не будете реагировать на подъем как на вторжение Чужого. Вам будет легко и просто. Вовремя встав, приняв душ, а также сделав зарядку (неплохо бы), появится и чувство голода. В ответ на него вы сможете предложить организму белковый завтрак, который является профилактикой голода в течение дня, поскольку прекрасно насыщает. Так что вы спокойно будете работать до самого обеда.

Завтрак является профилактикой плотного ужина, так что вы сможете раньше лечь спать, не мучаясь от тяжести в желудке.