[[Файл:Photo_marialapina.jpg|430px|thumb|right|Фото: marialapina/Rusmediabank.ru]]
'''Дробная диета''' – это система питания, для которой характерен полноценный рацион маленькими порциями в полдюжины приемов. Помогает избавиться от лишнего веса и не чувствовать тяжести в желудке, сохранять бодрость и не страдать от чувства голода в течение дня. Многие люди сделали дробную диету своим каждодневным рационом на всю жизнь. Возможно, и вы оцените данную систему питания.
Дробная диета помогает похудеть. Похудение проходит совершенно безболезненно – в отличие от большей части диет, подразумевающих строгие ограничения. Придерживаясь дробной диеты, человек не страдает от голода и сбрасывает лишний вес. Это достигается благодаря уменьшению размера желудка, ведь человек не ест «как в последний раз» перед лицом «голода» в последующие полдня. Он знает, что пройдет три часа, и он снова поест.
[[Файл:Photo_22004909_m.jpg|430px|thumb|left|Фото: Tatjana Baibakova/Rusmediabank.ru]]
==Основные правила дробной диеты==
Варианты второго завтрака: питьевой йогурт или [[кефир]] или 10 орехов.
[[Файл:Photo_11529199_m.jpg|430px|thumb|right|Фото: kzenon/Rusmediabank.ru]]
Варианты обеда: [[суп]]; вареная рыба и [[салат]]; вареное мясо и салат; запеченный картофель (пюре) и салат; запеченные овощи и салат; курятина с овощами.
Варианты полдника: творог или йогурт или отварной овощ или салат.
Варианты ужина: отварная птица или кефир или яблоко или салат (например, [[морковь]] и [[капуста]] и и т.д.) или овощное рагу или винегрет или кусочек рыбы.
Как видим, все меню очень примерные. Вы можете варьировать их как угодно. Главное – следовать основным принципам диеты.
== См. также ==