Изменения

'''Ипохондрия ''' (ипохондрический синдром, ипохондрическое расстройство) – вид невротического состояния человека, проявляющегося в навязчивом состоянии беспокойства беспокойстве и страха страхе по поводу состояния своего здоровья, возможности заболеть.

Такой пациент может испытывать боли, [[головокружение]], [[слабость]], вялость, [[потливость]], [[перепады давления]], иметь [[избыточный вес ]] или [[недостаток веса]], [[плохой аппетит]]. Пациент может страдать [[депрессия|депрессией]], [[апатия|апатией]], [[потеря внимания|потерей внимания]], может страдать [[истерия|истерией]],[[фобия|фобиями]], испытывать [[панические атаки ]] и т.д. 

Помочь в лечении ипохондрии может специалист. Этими проблемами занимаются психотерапевты. Именно грамотный [[психотерапевт ]] сможет выслушать пациента, разобраться в проблеме, устранить ее истинные причинынедуга. Важно понимать, что ипохондрия – это не чудачество, не набор лживых установок, а серьезный внутренний конфликт, требующий работы профессионала.

Но так как проблема ипохондрии очень связана с психосоматикой, то пациент в состоянии значительно помочь себе сам. Ниже мы дадим ряд безопасных рекомендаций, используя которые можно укрепить организм, повысить [[стресс|стрессоустойчивость]], успокоить нервную систему.

* По возможности увеличить физическую активность, больше ходить пешком, заниматься [[танцы|танцами]], [[бег|бегом]], прыжками, [[езда на велосипеде|ездой на велосипеде]]. Принимать сезонную питательную пищу, [[витамины|поливитамины]]. Добавьте [[контрастный душ ]] и утреннюю гимнастику. Эти простые шаги для своего здоровья укрепят мышцы, снимут с них напряжение и энергетический застой.

* Изучите и применяйте какую-нибудь общеукрепляющую практику, восточную или европейскую. Это могут быть занятия [[йога|йогой]], [[медитации]], [[аффирмации]], [[мудры]]. Можно применять [[живительные настрои Г.Н.Сытина ]] (метод психокоррекции СОЭВУС), которые производят большой психотерапевтический эффект. Используйте настрои «На оздоровление при навязчивой ипохондрии», «На преодоление неврастении» и др. Читайте их самостоятельно или приобретите аудиозаписи и прослушивайте их.

* В давние времена на Руси ипохондрикам давали как питье взвар из [[вишня|вишен ]] с косточками, [[квас ]] с толокном. «Полный простонародный русский лечебник» советовал «окружать себя веселыми людьми», не сердиться, не огорчаться.

Перед сном принимайте теплую [[ванна|ванну ]] с отваром корней [[валериана|валерианы ]] лекарственной (100 гр. сухого сырья) на ванну. Валериану залить кипятком, дать настояться, затем вылить в теплую ванну. Такую же [[целебная ванна|ванну ]] можно приготовить с отваром травы [[пустырник|пустырника ]] пятилопастного или отвара хвои [[ель|ели ]] обыкновенной.

[[Сосна|Сосновую ]] хвою используют для приготовления [[индифферетные ванны|индифферентных ванн]]. Хорошо успокоит нервную систему и снимет [[мышечные боли ]] ванна с добавлением отвара корневищ [[аир|аира]]. Хороший эффект может дать теплая ванна с настоем листьев [[барбарис|барбариса ]] обыкновенного или травы [[иссоп|иссопа ]] лекарственного.

Такие ванны принимать 15 минут ежедневно. Курс составляет 10-12 процедур. Подробнее о том, как правильно принимать ванны, читайте в статье « Лечебные ванны»[[Целебные ванны]]».

Хороший терапевтический эффект дают [[успокоительные чаи]]. Рекомендуем вам следующие народные средства:* Настой корней [[валериана|валерианы]]. Одну столовую ложку сухого сырья залить стаканом кипятка, настаивать в [[термос|термосе]]. Пить по трети стакана три раза в день.* [[Пустырник ]] пятилопастный. Сок пустырника по 40 капель 3-4 раза в день.* Отвар листьев [[земляника|земляники]]. Принимать по 3 столовых ложки 3-5 раз в день.* Настой травы и корней [[одуванчик|одуванчика]]. Принимать по 1 столовой [[ложка|ложке ]] 3-5 раз в день.* Кора [[калина|калины]]. Заварить, дать настояться, процедить. Пить по 1 столовой ложке 3-5 раз в день.

Перед применением трав, посоветуйтесь с врачом. Помните, что возможна индивидуальная непереносимость. Также врач подберет подходящую именно вам дозу и режим применения [[травяной настой|травяных настоев]].