[[Файл:Photo_Denis_And_Yulia_Pogostins-0.jpg|430px|thumb|right|Фото: Denis And Yulia Pogostins/Rusmediabank.ru]]
'''Весенняя диета''' – комплексная система питания для коррекции формы и массы тела.
Определяется самостоятельно. Соблюдать весеннюю диету можно в любой сезон, но предпочтительнее использовать подобный план рациона весной.
'''==Польза'''==
Весенняя диета – оздоровительная. Она достаточна легкая, но при этом полностью сохраняет обязательные для человека витамины и минералы. Такая диета поможет:
* укрепить [[иммунитет]];
* обогатить нужными веществами организм;
* нормализовать [[обмен веществ]];
* поддерживать работоспособность.
Любые тушеные овощи.
Пред Перед сном – напиток из шиповника.
=== Вегетарианская диета===
''Завтрак'': тосты с зеленью, каша пшенная (по желанию добавляется тыква или изюм), клюквенный морс.
''Обед'': суп-пюре из шпината, отварной рис с тушеной зеленой фасолью, яблочный компот.
''Ужин'': каша гречневая с добавлением меда (готовится на воде, но допускается растительное масло холодного отжима), чай со смородиной.
''Перед сном'' - кисломолочный напиток (по желанию можно заменить авокадо).
'''Вторник'''
''Завтрак'': каша овсяная с кишмишем, фруктовый салат, чай с малиной. ''Обед'': капустный салат с яблоками и сельдереем, грибной суп, рагу из фасоли, шпината, черемши, компот из слив. ''Ужин'': свекольный салат с яблоком и тыквой, брокколи с отварным рисом, сок. ''Перед сном'' - чай с мелиссой.
'''Среда'Обед'': капустный салат с яблоками и сельдереем, грибной суп, рагу из фасоли, шпината, черемши, компот из слив.
''ЗавтракУжин'': свекольный салат с яблокамияблоком и тыквой, пюре из баклажанов брокколи с кунжутным масломотварным рисом, тыква жареная, напиток из ягод брусники. ''Обед'': салат из зеленой фасоли с орехами, суп-пюре из тыквы, перловая каша с ягодами, чай или кофе. ''Ужин'': морковный салат с репой, гречневая каша, мятный чай ''Перед сном'' - простоквашасок.
''Перед сном'Четверг''' ''Завтрак'': яблоко, мюсли с обезжиренным фругуртом или с соком, ягодный чай. ''Обед'': салат с огурцом и редькой, суп-пюре с томатами, оладьи тыквенные,чай с черной смородиной . ''Ужин'': яблоки запеченные, творог и чай из трав. ''Перед сном'' - обезжиренный кефирмелиссой.
'''ПятницаСреда''' ''Завтрак'': тыквенный салат с яблоками и медом, ячневая каша, несладкий кофе. ''Обед'': сезонный овощной салат, суп из красной чечевицы с цветной капустой, тушеная фасоль с брокколи, смузи из манго и клубники. ''Ужин'': рисовый салат с кукурузой, голубцы рисовые,йогуртовый коктейль. ''Перед сном'': ягоды.
'''Суббота''' ''Завтрак'': икра из свеклы, овсяная каша, малиновый чай с медом. ''Обед'': свекольный салат с сельдерем и пекинской капустойяблоками, борщпюре из баклажанов с кунжутным маслом, тушеная белая фасоль, запеченная тыкважареная, морс напиток из ягод брусники. ''Ужин'': шницель из зеленой листовой капусты, салат из морской капусты, фреш. ''Перед сном'' - яблочно-морковный сок.
''Обед'': салат из зеленой фасоли с орехами, суп-пюре из тыквы, перловая каша с ягодами, чай или кофе. ''Ужин'': морковный салат с репой, гречневая каша, мятный чай ''Перед сном'' - простокваша. '''Четверг''' ''Завтрак'': яблоко, мюсли с обезжиренным фругуртом или с соком, ягодный чай. ''Обед'': салат с огурцом и редькой, суп-пюре с томатами, оладьи тыквенные,чай с черной смородиной . ''Ужин'': яблоки запеченные, творог и чай из трав. ''Перед сном'' - обезжиренный кефир. '''Пятница''' ''Завтрак'': тыквенный салат с яблоками и медом, ячневая каша, несладкий кофе. ''Обед'': сезонный овощной салат, суп из красной чечевицы с цветной капустой, тушеная фасоль с брокколи, смузи из манго и клубники. ''Ужин'': рисовый салат с кукурузой, голубцы рисовые,йогуртовый коктейль. ''Перед сном'': ягоды. '''Суббота''' ''Завтрак'': икра из свеклы, овсяная каша, малиновый чай с медом. ''Обед'': салат с сельдерем и пекинской капустой, борщ, тушеная белая фасоль, запеченная тыква, морс из брусники. ''Ужин'': шницель из зеленой листовой капусты, салат из морской капусты, фреш. ''Перед сном'' - яблочно-морковный сок. '''Воскресенье''' ''Завтрак'': каша рисовая с инжиром, салат фруктовый, чай с липой. ''Обед'': салат-микс из черемши, свекольный борщ, гречневые котлеты с брокколи, компот. ''Ужин'': рис отварной, перец, запеченный с гречкой, травяной чай. ''Перед сном'' - минеральная вода без газа
Улучшить настроение во время диеты поможет горький шоколад в небольших количествах, но только с утра и на завтрак.
'''Противопоказания'''
У весенней диеты их практически нет. Исключение составляют беременность и кормление грудью.
'''Автор: Ирина Дубровина'''
==Ссылки==
*[http://www.diets.ru/diets/ Диеты: каталог диет], социальная сеть Diets.ru
[[Категория: Диеты и похудение]]