'''Обед''': сэндвич с говядиной (хлеб грубого помола, 100 г говядины, салат-латук, лук, помидор, горчица).
'''Ужин''': куриная грудка, запеченная в духовке, овощное рагу, овощной салат (помидоры, огурцы, сладкий перец, зелень), нежирный йогурт, персик.
==Ссылки==*[http://www.diets.ru/diets/ Диеты], социальная сеть Diets.ru
[[Категория:Диеты и похудение]]