* '''Вторая неделя'''. У большинства женщин овуляция происходит на 14-й день цикла. Уровень эстрогена повышается. Все это влияет на гибкость мышц, она снижается, и учащаются травмы, такие например, как травмы подколенного сухожилия и коленного сустава. Рекомендации по фитнесу: не заниматься, если беспокоят колени, не пропускать разминку (15-минутная разминка с выпадами и приседаниями могут защитить колени от травм).
* '''Третья и четвертая недели'''. Лютеиновая фаза. Эстроген немного падает во время овуляции, но вскоре снова начнет расти, прогестерон начинает резко расти. Гормоны – на пиковых значениях. Это делает женщин вялыми, особенно во время высокоинтенсивных тренировок. Тело берет энергию из жира, а не из углеводов. Рекомендуемый фитнес: более умеренный и менее напряженный график занятий.
== Ссылки ==
* [http://www.mycharm.ru/articles/text/?id=5888 Фитнес в критические дни: что можно и что нельзя?], портла красоты MyCharm.ru
[[Категория:Фитнес]]