==Специальные упражнения для уменьшения болей в спине при беременности ==
[[Фитнес| фитнесФитнес]] при болях в спине является наиболее деятельным способом решения проблемы. В данном случае эффективны и показаны следующие виды физической нагрузки:
*лечебная гимнастика;
*плавание;
*[[Пешие прогулки| пешие прогулки]] на свежем воздухе;
* [[Аква-фитнес для беременных| аквафитнес для беременных]].
Ниже приведен комплекс упражнений для беременных, которые помогут снять нагрузку на спину. Они подойдут для самостоятельных ежедневных домашних практик и не займут более четверти часа. В качестве [[Разминка| разминки]] пару минут походите по комнате. Выполните несколько дыхательных упражнений с подъемом прямых рук вверх на вдохе и опускании вниз – на выдохе.