==Как укрепить ногти==
В целях укрепления ногтей и костей рекомендуется принимать добавки цинка, магния и кальция. Их не составит труда приобрести в [[аптека|аптеке]]. Дневная доза данных элементов должна достигать следующих значений: цинка – 60 мг, магния – 600 мг и кальция – 1200 мг. А чтобы достичь наилучшего результата, принимать такие добавки лучше всего перед [[сон|сном]].
Также для укрепления ногтей ежедневно рекомендуется съедать горсточку белого кунжутного семени. Одна такая горсточка содержит порядка 1200 мг магния и кальция.