*Суперсеты состоят из упражнений на несвязанные группы мышц. Например, в суперсерию входит одно упражнение для ног и одно упражнение для плеч. Такой подход к тренировке дает большую выносливость. Ведь вы не концентрируете усилие на одну группу мышц и при этом за одно занятие можете задействовать все основные мышечные группы. В данном случае достигается и хороший похудательный эффект, но вот мышечный тонус значительно увеличить не удастся.
*Суперсеты состоят из упражнений на одну группу мышц. Например, в суперсерию входит приседание со штангой и выпрямление ног в тренажере. В данном случае вы прорабатываете одну мышечную группу с разных сторон. Такой подход к тренировке дает более слабый похудательный эффект, но зато более результативно наращивает мышечный тонус.
*суперсеты Суперсеты состоят из упражнений на [[мышцы-антагонисты|мышцы-антагонисты]]. Эти мышцы находятся в одной части тела и, тренируя одну из них, вы тем самым улучшаете кровоснабжение в другой. Например, в суперсерию входит одно упражнение на бицепс, а второе – на трицепс. Другие примеры мышц-антагонистов – грудные и широчайшие спины, пресс и разгибатели позвоночника. Такой подход к тренировке по эффективности является золотой серединой между первым и вторым вариантом занятия суперсетами, так как дает и похудательный эффект и способствует увеличению мышечного тонуса.
==Примеры упражнений для суперсетов==
Наиболее популярным суперсетом для пресса является пара - наклоны в сторону с гантелей+подтягивание ног к груди на горизонтальной скамье.
==См.также==
*[[Гиперэкстензия|гиперэкстензияГиперэкстензия]]
*[[Спортивные тренажеры для дома|Спортивные тренажеры для дома]]
*[[Упражнения на тренажерах| Упражнения на тренажерах]]