* Растягивание икроножной мышцы. Вынести вперед и согнуть одну ногу. Опереться на стену. Ногу сзади выпрямить, пятку тянуть к полу.
* Растягивание внутренней поверхности бедра. Положение сидя. Ноги раздвинуть в стороны, взяться за пальцы ног, наклонять грудь к полу, сохраняя прямую спину. Еще одно упражнение. Широко расставить ноги, носки в стороны. Приседать, держа бедра параллельно полу. Положение спины прямое, ягодицы напряжены, таз немного наклонен вперед. Задержать положение на минуту. Делать переходы с ноги на ногу. При этом одна нога согнута, напряжена, другая выпрямлена.
* Поперечный [[шпагат]]. Расставить Развести ноги как можно шире в стороны, локти на пол. Следить Важно следить за тем, чтобы нагрузка на локти и ноги была равномерной.
==Ссылки==
* [http://http://www.gibkoetelo.ru Подробно о стретчинге], комплексы упражнений, видео-уроки он-лайн на gibkoetelo.ru
* [http://www.myjulia.ru/article/65070/ 10 советов для эффективного стречинга], статья на myJulia.ru
* [http://www.myjane.ru/articles/text/?id=4568 Растяжка для всех], статья на myJane.ru