[[Файл:Хорошее настроение.jpg|400px|thumb|right|]
Обстоятельства нашей жизни не всегда зависят от нас. Однако '''создать себе хорошее настроение''' – это то немногое, что в нашей власти. Мы сами выбираем наши мысли, а мысли влекут за собой изменение эмоционального фона.
Создание [[хорошее настроение|хорошего настроения]] – это осознанный путь к [[счастье|счастью]]. В нашей статье мы дадим простые, но эффективные советы и техники для создания себе хорошего настроения.
== Образ жизни и ее ритм ==
Периодически анализируйте письменно свой [[образ жизни]] и ее ритм. Чувствуете ли вы себя перегруженной, испытываете ли [[стресс]], ощущаете [[хроническая усталость|хроническую усталость]], обострения хронических заболеваний, излишнюю раздражительность и тревогу, страдаете ли бессонницей или вспышками гнева?
Все это может быть сигналом тому, что нужно сознательно внести изменения в жизнь. Возможно, вам требуется обращение к доктору, взять отпуск или заняться фитнесом. А возможно, вам нужно все это в комплексе.
Продумайте конкретные меры и запишите их. Для изменения образа жизни вам поможет изучение [[тайм-менеджмент|тайм-менеджмента]] и внедрения его инструментов в повседневную жизнь. Ощущение упорядочивания жизни по своему желанию и следование своим приоритетам поднимает настроение.
== Общение ==
Большую роль в улучшении настроения себе играет общение. Лучше не общаться с нытиками, энергетическими вампирами и бездельниками. Общайтесь с теми людьми, с которыми вам приятно общаться. Учитесь говорить «Нет» и не старайтесь быть для всех хорошей. Без всякого сомнения, приятное и полезное общение поднимает настроение.
== Вредные привычки ==
Некоторые привычки буквально разрушают нашу жизнь. Это даже не [[алкоголь]] или [[курение]]. Многие вещи, которые мы делаем, могут отнимать нашу энергию, здоровье, силы и настроение. Подумайте над тем, есть ли у вас такие привычки и замените их на противоположные.
Например, если вы страдаете излишним весом и у вас есть привычка позднего ужина, то замените эту вредную привычку походом в [[спортзал]]. От проявления силы воли и результатов спортивных занятий, без сомнения, настроение улучшится.
== Физическая активность ==
[[Физическая активность]] поднимает настроение. Больше гуляйте, танцуйте, делайте зарядку, катайтесь на велосипеде, коньках и лыжах, играйте с детьми в [[мяч]] или бадминтон. Движение – это жизнь!
== Любимое дело ==
Если ваша работа изматывает вас и не дает никакого морального удовлетворения – поменяйте ее. Ваше настроение будет хорошим чаще, если вы заняты любимым делом.
Найдите увлекательное [[хобби]] и единомышленников, которые занимаются тем же. Так вы сможете расширить круг знакомых, у вас появится больше полезного общения, а ваша жизнь заиграет новыми красками.
== Радуйтесь малому ==
Будьте благодарны за все, что есть в вашей жизни. Запишите все, чему можно порадоваться в вашей жизни на листке бумаги и чаще читайте этот список.
Ваше настроение поднимется, как только вы осознаете, что на самом деле у вас огромное количество поводов быть благодарными за жизнь.
== Правильное питание ==
Правильное питание – это сбалансированное и разнообразное питание, которое способно поддерживать ваш организм в рабочем и здоровом состоянии. Кроме того, нужно отказаться от красителей, консервантов, вредных синтетических добавок, большого количества рафинированной пищи, которая буквально лишает нас радости и легкости, зато добавляет проблем со здоровьем, отравляя организм.
== Здоровый сон ==
Если вы не выспались, то вряд ли утром будет хорошее настроение.
Соблюдайте режим сна. Проветривайте перед сном комнату, а сами отправляйтесь на вечернюю прогулку. Перед сном можно принять успокаивающую ванну, послушать приятную спокойную музыку. Спокойному сну поможет стакан теплого молока с добавлением в него меда или чай из ромашки с медом, выпитый за 30 минут до сна.
== Ароматы ==
Наша жизнь состоит из мелочей. Иногда достаточно капли духов, чтобы настроение улучшилось. Приучите себя после бодрящего утреннего душа пользоваться духами, даже если вы не выходите из дома. [[Духи]] способны возвратить нас в состояние женственности.
Пользуйтесь также натуральными эфирными маслами. Так, отлично поднимает настроение [[масло апельсина]] и других цитрусовых культур, а также хвойные ароматы.
== Создайте хорошее настроение другому человеку ==
Отличный способ поднять себе настроение – порадовать другого человека. Если вам плохо – идите туда, кому хуже, чем вам, и постарайтесь помочь.
Любые действия, которые рождают в душах других людей благодарность вам, а на лицах – улыбку в ваш адрес, поднимут вам настроение.
Помогите старушке-соседке, сходив за продуктами в [[магазин]]; накормите бездомного пса; пожертвуйте деньги на лечение больного ребенка; возглавьте общественную экологическую организацию. Пусть это будут большие и маленькие дела для того, чтобы мир стал лучше, и у вас обязательно улучшится настроение!
Оставайтесь здоровыми, счастливыми, создавайте себе хорошее настроение самостоятельно.