[[Файл:Photo 10708443 m.jpg|430px|thumb|right|Фото: Elena Elisseeva/Rusmediabank.ru]]Уход за ногами требует особого внимания. Наши ноги постоянно испытывают большую нагрузку. Тяжелая обувь и постоянная ходьба приводит к тому, что на пятках появляются трещины, мозоли, кожа на ногах становится грубой. Даже самые красивые ноги от природы, будучи неухоженными, будут выглядеть некрасиво. Поэтому для женщины так важно следить за состоянием кожи ног. Чтобы ноги выглядели привлекательно, следует придерживаться некоторых принципов. Самое важное в уходе за кожей ног - это соблюдение гигиены с использованием моющих средств. С возрастом кожа на ногах меняется и становиться суше, поэтому после 40 лет не рекомендуется мыть ноги обычным мылом, лучше применять гели для душа или другие более щадящие средства. Наши ноги в течение дня находятся обуви и могут сильно потеть. Из-за выделения пота могут размножаться микроорганизмы и вызывать воспаление. Чтобы этого не произошло, нужно ежедневно соблюдать гигиену ног. Необходимо взять за правило каждый вечер мыть ноги, делать регулярно питательные ванночки, протирать участки кожи между пальцами. К ежедневным водным процедурам можно отнести растирания кожи ног массажной щеткой. Это позволит удалить старые клетки кожи, улучшить кровообращение и снять усталость. Ноги нужно мыть теплой водой с мылом и потом ополаскивать. Очень хорошо влияют на здоровье ног контрастные ванночки: сначала нужно опустить ноги на пару минут в емкость с горячей водой, а затем на 10 секунд в емкость с холодной водой. И так повторить несколько раз. Завершить процедуру нужно в холодной воде. Нужно насухо вытереть полотенцем ноги и нанести крем. Раза в неделю рекомендуется обрабатывать кожу стоп пемзой или пилками для ног, чтобы снять огрубевшую кожу. Кроме пяток и ступней при ходьбе также страдает кожа коленных суставов. Поэтому ей необходимо регулярное увлажнение и питание. В морозы не рекомендуется одеваться слишком легко, так как кожа при замерзании довольно сильно подвергается стрессу. При жаре коже необходимо давать дышать, избегая плотной одежды и кожаных изделий. Если кожа не будет мешать дышать, то поры забьются и повысится потливость. Летом с потливостью ног прекрасно справляются специальные дезодоранты. Кроме этих косметических средств необходимо носить регулярно на кожу ног крема и маски, увлажнять их маслами, делать скрабы, принимать витаминные комплексы. Летом важно оберегать кожу ног от излишнего солнечного излучения, необходимо использовать крем с ультрафиолетовыми фильтрами для защиты от солнца. Кроме внешнего ухода здоровья кожи ног зависит и от питания человека. Поэтому нужно стараться вводить в свое меню овощи, фрукты и молочные продукты. Следует отказаться от жареного, острого, копченого и другой тяжелой пищи. [[Правильное питание]] положительно скажется не только на состояние кожи ног, но и на здоровье в целом.
== Народные средства для ухода за кожей ног ==
Очень распространенными проблемами с ногами у женщин являются мозоли и натоптыши, особенно часто они встречаются во время беременности. Чтобы их избежать, нужно правильно подбирать обувь, Но если мозоли или натоптышы все-таки появились, нужно предпринимать меры. Для борьбы с мозолями и натоптышами можно делать разные ванночки. Например, делать мыльно - содовые ванночки. Чтобы сделать такую ванночку, нужно в 2 литрах воды растворить одну столовую ложку соды, одну столовую ложку натертого на терке мыло, и одну столовую ложку нашатырного спирта. Ванночку стоит принимать примерно 40 минут, а после нее счистить мозоли пемзой и смазать вазелином. Также мозоли можно убрать, если приложить к ним на ночь листья алоэ. Натоптыши - это такие уплотнение кожи, которые вызывает болевые ощущения и жжение. Обычно натоптыши нужно распаривать и срезать бритвой, но они могут образоваться через какое-то время снова. Чтобы приготовить соленую ванночку, помогающую от натоптышей, нужно взять одну столовую ложку соли и растворить в литре теплой воды. Такую ванночку можно применять около 25 минут, а после нее счистить натоптыши. Следует помнить, что любые горячие ванночки противопоказаны людям, страдающим варикозным расширением вен. Удалить натоптыши можно с помощью лука. Необходимо тонко нарезать ломтики лука и приложить их к ступням. Ступни обмотать полиэтиленовыми пакетами, а сверху закрепить эластичным бинтом, далее одеть поверх носки. Эту процедуру нужно делать на ночь, а утром снимать натоптыши. После такой процедуры рекомендуется припудрить ноги тальком. Натоптыши можно вылечить маслом. Для этого каждый вечер нужно обильно смазывать натоптыши смесью касторового масла и глицерина, а сверху обматывать ноги льняной тряпочкой.
== Борьба с отеками ног==
Отёки ног являются одной из наиболее распространенных проблем у женщин после 40 лет, а также у беременных. После небольших нагрузок ноги начинают опухать, чувствуется тяжесть. Есть некоторые рецепты, которые помогут снять отёки. Отекшие ноги рекомендуется протирать льдом, особенно если сделать лед из настоя целебных трав, таких как шалфей, ромашка, васильки, тысячелетник, арника горная. Лед отлично тонизирует кожу и укрепляет стенки кровеносных сосудов. Также бороться с отеками можно с помощью физических упражнений. Самое распространенное из них, это круговое вращение стопы, которое проще всего делать сидя. Для правильного оттока жидкости необходимо класть ноги на возвышение, например, на жесткую подушку или свернутое одеяло. Водные виды спорта способствуют снятия отечности ног, поэтому женщинам в возрасте и беременным рекомендуется заниматься аквааэробикой. Также снять отечность ног поможет ванночка из трав. Чтобы приготовить такую ванночку, нужно взять 100 грамм смеси из цветов ромашки, листьев березы и мяты. Травы нужно залить одним литром кипятка и настаивать 40 минут, затем держать ноги в настое 10 минут. Отечность ног может говорить о серьезных проблемах со здоровьем, поэтому не стоит лечить проблему снаружи, а лучше обратиться к доктору и выяснить причину, по которой возникает отечность.
[[Файл:Photo 39808631 m.jpg|430px|thumb|right|Фото: Robert Przybysz/Rusmediabank.ru]]
== Эпиляция ног ==
Ухоженные и красивые ноги - это гладкие ноги. В наше время с волосатыми ногами предпочитают ходить только мужчины. Существует много способов удаления волос с кожи ног. Удалять волосы можно с помощью депиляции или эпиляции. [[Депиляция]] позволит удалить часть волоса, которая находится над поверхностью кожи, а эпиляция удаляет волосы вместе с корнем. К депиляции относится бритье, а также использование воска или крема-депилятора. Эпиляция - это выщипывание волос пинцетом, либо использование специального прибора под названием эпилятор. Есть такие процедуры эпиляции, которые проводятся только в салонах, например, это электроэпиляция, фотоэпиляция или лазерная эпиляция. Бритье является самым простым и безболезненным, а также дешевым способом удаления волос на ногах. Недостаток этой процедуры в том, что волосы очень быстро начинают отрастать в виде жесткой щетины. Для депиляции существуют специальные женские станки, которые рассчитаны на более мягкие и тонкие волосы. Брить ноги следует в прохладной воде, для того, чтобы избежать раздражения. Если раздражение все-таки появилось, то после процедуры нужно смазывать ноги кремом. Использование крема-депилятора часто называют химической депиляцией. Эти кремы содержат вещества, которые разрушают структуру волоса, из-за этого волос слабеет, скручивается и удаляется с поверхности кожи. На разные части тела производят разные кремы- епиляторы. В нашем случае нужно выбирать крем-депилятор для ног. За несколько часов до применения крема и после применения нельзя принимать горячую ванну или душ, потому что можно вызвать раздражение кожи. Депиляция воском очень болезненна, но ее плюс в том, что волосы удаляются с корнем и долго не вырастают. Такую депиляцию нужно проводить, если длина волос больше 4 миллиметров. За сутки до проведения депиляции воском не рекомендуется мазать кожу кремом. Депиляция может быть как с горячим, так и с холодным воском. Холодный воск представляет собой обычно восковые полоски, а горячий воск наносится непосредственно на кожу и удаляется бумажными полосками. После восковой депиляции не следует применять мыло. В настоящее время большую популярность приобрели приборы эпиляторы, которыми можно провести эпиляцию волос на ногах в домашних условиях. Преимущества эпиляции в том, что волосы удаляются с корнем и кожа ног долго останется гладкой.
== Рецепты уменьшения потливости ног ==
Повышенное потоотделение ног объясняется тем, что на коже ступней располагается много потовых желез. При большом выделении пота кожа быстро становится грязной, из-за этого появляются трещины и риск развития грибковых заболеваний. Для того, чтобы уменьшить потливость, нужно, прежде всего, каждый день мыть ноги теплой водой с мылом, делать контрастные ванны и хорошо их просушивать после водных процедур. Сухие ступни нужно смазать увлажняющим кремом для ног. Также для уменьшения потливости можно воспользоваться ванночками для ног. Ванночка из дубовой коры готовится очень просто, нужно взять 200 грамм коры дуба и кипятить в одном литре воды около 20 минут. Полученный отвар добавляют в прохладную воду, одну столовую ложку отвара нужно разводить в одном литре прохладной воды. Также можно приготовить ванночку и слабого раствора марганцовки. Для этого нужно приготовить раствор бледно-розового цвета и опустить в него ноги на 10 минут. После процедуры кожу необходимо смазывать витаминизированными кремами. При потливости ног и перед сном рекомендуется обрабатывать кожу 2-х процентным раствором салицилового спирта. При постоянном недуге следует избавиться от капроновых колготок и носков из синтетики. Они не дают коже дышать, и из-за этого увеличивается выделения пота. Обувь лучше выбирать на кожаной подошве и из натуральной кожи.
== Массаж ног ==
Для ухода за кожей ног можно примять некоторые профилактические меры, но запущенные и неухоженные ноги восстановить намного сложнее. Уход за кожей ног осуществляется не только для проведения ног в порядок, но и для собственного удовольствия, ведь как приятно посвятить время для себя и ощутить результат своих стараний.
== См.также ==
*[[Здоровые и красивые ноги]]
*[[Как правильно брить ноги]]
*[[Как подготовить ноги к пляжному сезону]]
== Ссылки ==
*[http://www.mycharm.ru/articles/text/?id=1690 О чем гудят наши ноги], социальная сеть myCharm.ru
*[http://www.mycharm.ru/articles/text/?id=4900 Боль в ногах? 10 простых решений!], социальная сеть myCharm.ru
[[Категория: Красота и уход]]
[[Категория: Здоровье]]