[[Файл:Photo 10708443 m.jpg|430px|thumb|right|Фото: Elena Elisseeva/Rusmediabank.ru]]Уход за ногами требует особого внимания. Наши ноги постоянно испытывают большую нагрузку. Тяжелая обувь и постоянная ходьба приводит к тому, что на пятках появляются трещины, мозоли, кожа на ногах становится грубой. Даже самые красивые ноги от природы, будучи неухоженными, будут выглядеть некрасиво. Поэтому для женщины так важно следить за состоянием кожи ног. Чтобы ноги выглядели привлекательно, следует придерживаться некоторых принципов. Самое важное в уходе за кожей ног - это соблюдение гигиены с использованием моющих средств. С возрастом кожа на ногах меняется и становиться суше, поэтому после 40 лет не рекомендуется мыть ноги обычным мылом, лучше применять гели для душа или другие более щадящие средства. Наши ноги в течение дня находятся обуви и могут сильно потеть. Из-за выделения пота могут размножаться микроорганизмы и вызывать воспаление. Чтобы этого не произошло, нужно ежедневно соблюдать гигиену ног. Необходимо взять за правило каждый вечер мыть ноги, делать регулярно питательные ванночки, протирать участки кожи между пальцами. К ежедневным водным процедурам можно отнести растирания кожи ног массажной щеткой. Это позволит удалить старые клетки кожи, улучшить кровообращение и снять усталость. Ноги нужно мыть теплой водой с мылом и потом ополаскивать. Очень хорошо влияют на здоровье ног контрастные ванночки: сначала нужно опустить ноги на пару минут в емкость с горячей водой, а затем на 10 секунд в емкость с холодной водой. И так повторить несколько раз. Завершить процедуру нужно в холодной воде. Нужно насухо вытереть полотенцем ноги и нанести крем. Раза в неделю рекомендуется обрабатывать кожу стоп пемзой или пилками для ног, чтобы снять огрубевшую кожу. Кроме пяток и ступней при ходьбе также страдает кожа коленных суставов. Поэтому ей необходимо регулярное увлажнение и питание. В морозы не рекомендуется одеваться слишком легко, так как кожа при замерзании довольно сильно подвергается стрессу. При жаре коже необходимо давать дышать, избегая плотной одежды и кожаных изделий. Если кожа не будет мешать дышать, то поры забьются и повысится потливость. Летом с потливостью ног прекрасно справляются специальные дезодоранты. Кроме этих косметических средств необходимо носить регулярно на кожу ног крема и маски, увлажнять их маслами, делать скрабы, принимать витаминные комплексы. Летом важно оберегать кожу ног от излишнего солнечного излучения, необходимо использовать крем с ультрафиолетовыми фильтрами для защиты от солнца. Кроме внешнего ухода здоровья кожи ног зависит и от питания человека. Поэтому нужно стараться вводить в свое меню овощи, фрукты и молочные продукты. Следует отказаться от жареного, острого, копченого и другой тяжелой пищи. [[Правильное питание]] положительно скажется не только на состояние кожи ног, но и на здоровье в целом.
== Народные средства для ухода за кожей ног ==
Очень распространенными проблемами с ногами у женщин являются мозоли и натоптыши, особенно часто они встречаются во время беременности. Чтобы их избежать, нужно правильно подбирать обувь, Но если мозоли или натоптышы все-таки появились, нужно предпринимать меры. Для борьбы с мозолями и натоптышами можно делать разные ванночки. Например, делать мыльно - содовые ванночки. Чтобы сделать такую ванночку, нужно в 2 литрах воды растворить одну столовую ложку соды, одну столовую ложку натертого на терке мыло, и одну столовую ложку нашатырного спирта. Ванночку стоит принимать примерно 40 минут, а после нее счистить мозоли пемзой и смазать вазелином. Также мозоли можно убрать, если приложить к ним на ночь листья алоэ. Натоптыши - это такие уплотнение кожи, которые вызывает болевые ощущения и жжение. Обычно натоптыши нужно распаривать и срезать бритвой, но они могут образоваться через какое-то время снова. Чтобы приготовить соленую ванночку, помогающую от натоптышей, нужно взять одну столовую ложку соли и растворить в литре теплой воды. Такую ванночку можно применять около 25 минут, а после нее счистить натоптыши. Следует помнить, что любые горячие ванночки противопоказаны людям, страдающим варикозным расширением вен. Удалить натоптыши можно с помощью лука. Необходимо тонко нарезать ломтики лука и приложить их к ступням. Ступни обмотать полиэтиленовыми пакетами, а сверху закрепить эластичным бинтом, далее одеть поверх носки. Эту процедуру нужно делать на ночь, а утром снимать натоптыши. После такой процедуры рекомендуется припудрить ноги тальком. Натоптыши можно вылечить маслом. Для этого каждый вечер нужно обильно смазывать натоптыши смесью касторового масла и глицерина, а сверху обматывать ноги льняной тряпочкой.
== Борьба с отеками ног==
Отёки ног являются одной из наиболее распространенных проблем у женщин после 40 лет, а также у беременных. После небольших нагрузок ноги начинают опухать, чувствуется тяжесть. Есть некоторые рецепты, которые помогут снять отёки. Отекшие ноги рекомендуется протирать льдом, особенно если сделать лед из настоя целебных трав, таких как шалфей, ромашка, васильки, тысячелетник, арника горная. Лед отлично тонизирует кожу и укрепляет стенки кровеносных сосудов. Также бороться с отеками можно с помощью физических упражнений. Самое распространенное из них, это круговое вращение стопы, которое проще всего делать сидя. Для правильного оттока жидкости необходимо класть ноги на возвышение, например, на жесткую подушку или свернутое одеяло. Водные виды спорта способствуют снятия отечности ног, поэтому женщинам в возрасте и беременным рекомендуется заниматься аквааэробикой. Также снять отечность ног поможет ванночка из трав. Чтобы приготовить такую ванночку, нужно взять 100 грамм смеси из цветов ромашки, листьев березы и мяты. Травы нужно залить одним литром кипятка и настаивать 40 минут, затем держать ноги в настое 10 минут. Отечность ног может говорить о серьезных проблемах со здоровьем, поэтому не стоит лечить проблему снаружи, а лучше обратиться к доктору и выяснить причину, по которой возникает отечность.
[[Файл:Photo 39808631 m.jpg|430px|thumb|right|Фото: Robert Przybysz/Rusmediabank.ru]]
== Эпиляция ног ==