Изменения

[[Файл:Photo 10708443 m.jpg|430px|thumb|right|Фото: Elena Elisseeva/Rusmediabank.ru]]Уход за ногами требует особого внимания. Наши ноги постоянно испытывают большую нагрузку. Тяжелая обувь и постоянная ходьба приводит к тому, что на пятках появляются трещины, мозоли, кожа на ногах становится грубой. Даже самые красивые ноги от природы, будучи неухоженными, будут выглядеть некрасиво. Поэтому для женщины так важно следить за состоянием кожи ног. Чтобы ноги выглядели привлекательно, следует придерживаться некоторых принципов. Самое важное в уходе за кожей ног - это соблюдение гигиены с использованием моющих средств. С возрастом кожа на ногах меняется и становиться суше, поэтому после 40 лет не рекомендуется мыть ноги обычным мылом, лучше применять гели для душа или другие более щадящие средства. Наши ноги в течение дня находятся обуви и могут сильно потеть. Из-за выделения пота могут размножаться микроорганизмы и вызывать воспаление. Чтобы этого не произошло, нужно ежедневно соблюдать гигиену ног.  Необходимо взять за правило каждый вечер мыть ноги, делать регулярно питательные ванночки, протирать участки кожи между пальцами. К ежедневным водным процедурам можно отнести растирания кожи ног массажной щеткой. Это позволит удалить старые клетки кожи, улучшить кровообращение и снять усталость. Ноги нужно мыть теплой водой с мылом и потом ополаскивать. Очень хорошо влияют на здоровье ног контрастные ванночки: сначала нужно опустить ноги на пару минут в емкость с горячей водой, а затем на 10 секунд в емкость с холодной водой. И так повторить несколько раз. Завершить процедуру нужно в холодной воде. Нужно насухо вытереть полотенцем ноги и нанести крем. Раза в неделю рекомендуется обрабатывать кожу стоп пемзой или пилками для ног, чтобы снять огрубевшую кожу. Кроме пяток и ступней при ходьбе также страдает кожа коленных суставов. Поэтому ей необходимо регулярное увлажнение и питание. В морозы не рекомендуется одеваться слишком легко, так как кожа при замерзании довольно сильно подвергается стрессу. При жаре коже необходимо давать дышать, избегая плотной одежды и кожаных изделий. Если кожа не будет мешать дышать, то поры забьются и повысится потливость. Летом с потливостью ног прекрасно справляются специальные дезодоранты. Кроме этих косметических средств необходимо носить регулярно на кожу ног крема и маски, увлажнять их маслами, делать скрабы, принимать витаминные комплексы. Летом важно оберегать кожу ног от излишнего солнечного излучения, необходимо использовать крем с ультрафиолетовыми фильтрами для защиты от солнца. Кроме внешнего ухода здоровья кожи ног зависит и от питания человека. Поэтому нужно стараться вводить в свое меню овощи, фрукты и молочные продукты. Следует отказаться от жареного, острого, копченого и другой тяжелой пищи. [[Правильное питание]] положительно скажется не только на состояние кожи ног, но и на здоровье в целом.