Занятия различными видами фитнеса помогают человеку развивать в себе следующие качества и навыки:
Выносливость. Занятие фитнесом увеличивает способность человека к длительным нагрузкам. Тренировке выносливости способствуют такие виде фитнеса, как [[бег]], [[пешие прогулки|ходьба]], [[плавание]], езда на [[велосипед]]е, лыжный спорт, [[аэробика]], быстрые танцы.
Сила. Регулярные тренировки укрепляют и развивают мышцы тела, увеличивают их объем. Этому активно способствуют [[бодибилдингдля женщин|бодибилдинг]], пауэрлифтинг, плавание, многие виды спортивных игр и единоборств.
[[Файл:13926ges.jpg|300px|thumb|left]]
Скорость. Тренировки совершенствуют способность человека к выполнению коротких и быстрых движений. Это такие виды занятий, как игры с мячом, спортивные единоборства, быстрые [[танцы]], катание на лыжах, коньках, роликах.
Известно, что смена вида деятельности воспринимается организмом как отдых. Если весь день вы проводите в офисе, то активные занятия в спортзале или на свежем воздухе, если конечно они не будет слишком изнурительными, в итоге принесут вам ощущение отдыха и удовлетворения.
Кроме того, активные физические нагрузки в течение дня положительно влияют на качество ночного сна. После физической активности днем, ночной сон будет крепким и глубоким, Расслабившись после физического напряжения, вы можете сможете быстреезаснуть, и сон будет крепким и глубоким.
==Ссылки==
* [http://www.diets.ru/article/856619/ Фитнес вместо градусника. Советы Анны Миляевой, как укрепить иммунитет с помощью фитнеса], статья на сайте Diets.ru