[[Файл:бюст.jpg|330px|thumb|right]]'''Красивая, упругая грудь – несомненно предмет гордости и восхищения каждой женщины. Каноны красоты постоянно меняются, только за последние десятилетия представления об идеальной фигуре менялись, как минимум, пять раз – от Твигги – «девушки-тростинки» до пышных рубеновским рубеновских форм, но «мода» на красивую, подтянутую, правильной формы грудь всегда была и остается до сих пор.'''
К сожалению, многие женщины, мечтая об идеальной груди, только и ограничиваются мечтаниями. Принятие душа с гелем или мылом – это вовсе не уход, а элементарная составляющая гигиены тела.
Ухаживать за грудью нужно сразу же после ее окончательного формирования, а не тогда, когда становятся явными признаки потери тургора кожи. И для того, чтобы сохранить ее упругость и красоту, нужно:
* Регулярно выполнять гимнастические упражнения для бюста.* Всегда держать осанку прямо и не сутулиться.* Принимать контрастный душ.* Увлажнять и питать кожу груди.* Носить правильный и удобный бюстгальтер.
* Всегда держать осанку прямо '''Гимнастикой''', укрепляющую грудную клетку, нужно заниматься с подросткового периода и не сутулитьсядо самой старости. Тренировка мышц, которые окружают грудь, является важной составляющей для поддержания ее упругости и подтянутости. Вот несколько из основных упражнений.
* Принимать контрастный душОтжимания. Ложимся на живот, предварительно постелив нескользящий коврик для занятия фитнесом, и располагаем руки параллельно друг другу на уровне груди. Дальше медленно начинаем приподнимать тело и снова опускать, но не до самого конца. Важно, чтобы руки оставались всегда напряженными, а спина не прогибалась и находилась параллельно полу. Если такое упражнение дается с трудом, можно начинать с более простых вариантов: отжиматься, согнув колени и скрестив ноги или же отжиматься от стены или стула. Упражнение повторяем в два приема, по пятнадцать раз каждый.
* Увлажнять Встаем прямо, руки расположены вдоль тела. Одновременно начинаем поднимать одно плечо вверх, а другое опускать вниз. Затем поднимаем и питать кожу грудиопускаем оба плеча. Каждое упражнение повторяем 8-10 раз.
* Носить правильный Берем по гантели в каждую руку, сгибаем руки в локтях под углом 90 градусов и удобный бюстгальтерначинаем разводить их в стороны. Напрягая мышцы, попеременно соединяем локти и возвращаемся в исходное положение. Вес гантелей может варьироваться от полутора до двух кг. Упражнение следует повторять 10 раз.
Гимнастикой, укрепляющую грудную клетку, нужно заниматься с подросткового периода и до самой старости. Тренировка мышц, которые окружают грудь, является важной составляющей для поддержания ее упругости и подтянутости. Вот несколько из основных упражнений.
Отжимания. Ложимся на живот'''Принятие контрастного душа''' – попеременно холодного и горячего, предварительно постелив нескользящий коврик для занятия фитнесомулучшает кровообращение, делает сосуды и располагаем руки параллельно друг другу на уровне грудиволокна тканей бюста более эластичными, помогает держать кожу в тонусе. Дальше медленно начинаем приподнимать тело Это самое простое и снова опускатьдоступное средство для ухода за молочными железами. Если же утром крайне мало времени, но и вы не до самого конца. Важноуспеваете сделать контрастный душ, чтобы руки оставались всегда напряженнымито просто ополосните прохладной водой только грудь, а спина не прогибалась и находилась параллельно полууже вечером проведите полноценную водную процедуру. Если такое упражнение дается с трудом, можно начинать с более простых вариантов: отжиматься, согнув колени Не стоит забывать о массажных губках и скрестив ноги или же отжиматься скрабах для тела, которые тщательно очищают поверхность от стены или стулаороговевших клеток кожи. Упражнение повторяем в два приемаМассажной щеткой можно пользоваться ежедневно, по пятнадцать а применять [[скраб]] не более 1-2 раз каждыйв неделю.
Встаем прямоЕще одна привычка, руки расположены вдоль телакоторую нужно вырабатывать с детства – это научиться постоянно '''держать правильную осанку'''. Одновременно начинаем поднимать одно плечо вверхРовная спина защищает грудь от ее преждевременного опускания. Лопатки вместе, а другое опускать вниз. Затем поднимаем грудь вперед и опускаем оба плеча. Каждое упражнение повторяем 8-10 разникакой сутулости.
Берем по гантели в каждую руку'''Ухаживать за молочными железами''' нужно не менее тщательно, сгибаем руки в локтях под углом 90 градусов и начинаем разводить их в сторонычем за кожей лица. Напрягая мышцыУвлажнять кожу груди следует ежедневно, попеременно соединяем локти и возвращаемся а раз в исходное положениенеделю проводить процедуру ее активного питания. Вес гантелей может варьироваться от полутора до двух кгДля этого аккуратно легкими массирующими движениями необходимо втирать в кожу питательный или любой другой жирный крем, затем сделать теплый компресс из махрового полотенца на 15 минут. Упражнение следует повторять 10 разВ конце процедуры сполоснуть грудь прохладной водой.
Принятие контрастного душа – попеременно холодного и горячего, улучшает кровообращение, делает сосуды и волокна тканей Благотворно на эластичность кожи бюста более эластичнымивлияют неочищенные (нерафинированные) жирные масла, помогает держать кожу в тонусе. Это самое простое и доступное средство для ухода за молочными железами. Если же утром крайне мало временинапример масло виноградных косточек, и вы не успеваете сделать контрастный душ, то просто ополосните прохладной водой только грудь, а уже вечером проведите полноценную водную процедурумасло какао. Не стоит забывать о массажных губках и скрабах для тела, которые тщательно очищают поверхность В отличие от ороговевших клеток кожи. Массажной щеткой можно пользоваться ежедневноувлажняющего крема, а применять скраб уход маслами следует проводить не более 1чаще двух-2 трех раз в неделю.
Еще одна привычка, которую нужно вырабатывать с детства – это научиться постоянно держать правильную осанку. Ровная спина защищает грудь от ее преждевременного опускания. Лопатки вместе, грудь вперед и никакой сутулости.
Ухаживать '''Отдельно стоит поговорить об уходе за молочными железами нужно грудью во время беременности и грудного вскармливания'''. Ведь такая столь деликатная часть тела не менее тщательноподдерживается ни одним мускулом, чем за кожей лицаа грудь состоит только из железистых и жировых тканей. Увлажнять кожу груди следует ежедневноВо время беременности, под влиянием гормональных изменений, а раз в неделю проводить процедуру ее активного питаниягрудь начинает увеличиваться. Для этого аккуратно легкими массирующими движениями необходимо втирать в кожу питательный или любой другой жирный крем, затем сделать теплый компресс из махрового полотенца При отсутствии должного ухода на 15 минуткоже могут появиться растяжки. В конце процедуры сполоснуть грудь прохладной водойНе менее важно подобрать себе правильный бюстгальтер, объем чашек которого должен меняться по мере изменения размеров груди. Благотворно на эластичность кожи Он не только играет роль поддерживания бюста влияют неочищенные (нерафинированные) жирные масла, например масло виноградных косточекно и предотвращает растяжение кожи, масло какао. В отличие уберегает его от увлажняющего крема, уход маслами следует проводить не чаще двух-трех раз в неделюобвисания после родов.
Отдельно стоит поговорить об уходе за В период кормления грудью во время беременности ее железистая и грудного вскармливания. Ведь такая столь деликатная часть тела не поддерживается ни одним мускуломжировая ткань «разрастается», а грудь состоит только из железистых и жировых тканейпосле завершения кормления в ней образуются «пустоты». Во время беременностиВ результате чего кожа теряет упругость, под влиянием гормональных измененийстановится дряблой, грудь начинает увеличиватьсяобвисает. При отсутствии должного ухода на коже могут появиться растяжки. Не менее Чтобы предупредить такие негативные последствия, важно подобрать себе правильный постоянно пользоваться кремами, которые укрепляют бюст, повышают его упругость, препятствуют появлению растяжек, носить удобный [[бюстгальтер]], объем чашек которого должен меняться по мере изменения размеров грудисделанный из натуральных, а не синтетических тканей. Он не только играет роль поддерживания бюстадолжен сдавливать грудь, но и предотвращает растяжение кожи, уберегает а его от обвисания после родовбретельки врезаться в плечи.
В период кормления грудью ее железистая и жировая ткань «разрастается», а после завершения кормления в ней образуются «пустоты»==Ссылки==*[http://www. В результате чего кожа теряет упругость, становится дряблой, обвисаетmycharm. Чтобы предупредить такие негативные последствия, важно постоянно пользоваться кремами, которые укрепляют бюст, повышают его упругость, препятствуют появлению растяжек, носить удобный бюстгальтер, сделанный из натуральных, а не синтетических тканей. Он не должен сдавливать ru/articles/text/?id=1076 Упругая грудь- это возможно], а его бретельки врезаться в плечисоциальная сеть Charm.ru[[Категория:Красота и уход]]