Изменения

[[Йога ]] – система знаний, применяя которые можно значительно улучшить свое здоровье и физическое состояние. Хорошее зрение и здоровье глаз являются важнейшей составляющей здоровья и гармоничного самочувствия, поэтому [[йога ]] выделяет работу с глазами и зрением человека в отдельный комплекс упражнений йоги, который называется «Нетра – вьяйям».

Важную роль играет [[расслабление глаз]]. Сядьте удобно, закройте глаза. Затем последовательно и осознанно в медленном темпе расслабьте мышцы лица и головы: расслабьте шею, щеки, губы, язык, мышцы горла, носа, расслабьте брови, лоб, глаза. Представьте, что через зрачки проникает поток энергии в виде луча голубого цвета, этот поток теплый и очень приятный, попадает через глаза в голову, а затем, разливаясь по позвоночнику, опускается вниз по телу. Следите за дыханием: оно должно быть равномерным и спокойным, достаточно глубоким и ритмичным. Делайте такое упражнение по пять минут каждый день.

Это упражнение вносят в различные [[медитация|медитативные ]] практики, а также часто используют в эзотерических тренингам для гармонизации энергии тела. Сядьте в позу лотоса. Если поза лотоса вам не подходит, то сядьте удобно на стул с прямой спинкой. Зажгите свечу. Горящая свеча должна находиться на уровне глаз. Важно, чтобы вы не наклонялись, не смотрели исподлобья. Свет необходимо выключить, хотя упражнение не обязательно выполнять в темноте, можно и при дневном свете. Несколько минут всматривайтесь в пламя свечи, сосредоточьте свое внимание на пламени. Если появляются отвлекающие мысли, то возвращайте их к созерцанию пламени.