[[Файл:Лучи.jpg |430px|thumb|right]]
'''Лучики солнца''' – это поток радиации, имеющий разный спектр действия на наш организм. Перед наступлением каждого лета мы задумываемся, насколько солнышко полезно для нашего здоровья, а также какой вред можем получить. Но, несмотря ни на что, радуемся наступлению лета. Солнечные лучи поднимают настроение, помогают избавиться от депрессии. Рассмотрим все плюсы и минусы солнечного воздействия на здоровье человека.
Существует три класса лучей, которые оказывают различное влияние на организм:
• А-лучи – имеют самый маленький уровень радиации, их вредное влияние на здоровье человека наиболее низкое. Но для таких лучей нет преград, они способны очень глубоко проникнуть в слой кожи и повредить структуру эпидермиса, разрушая коллагеновые волокна. Подобным образом ускоряется старение кожи.
• С-лучи – наиболее серьезное излучение, способно спровоцировать даже раковые болезни. Природа позаботилась об этом, вредные лучи поглощаются озоновым слоем, не долетая до Земли.
[[Файл:2597316.jpg|430px|thumb|right]]
== Положительное влияние солнца на организм ==
Принимая солнечные ванны, мы укрепляем иммунитет, этому способствует выработка кальциферола - [[Витамин D|витамина D]]. Он укрепляет костную ткань, выводит из организма тяжелые металлы. При недостатке этого витамина у детей может образоваться заболевание - рахит, а у взрослых – остеопороз. В продуктах этого витамина крайне мало, поэтому нам нужны солнечные лучи.
Под воздействием солнца происходит выработка серотонина. Его по праву считают «гормоном счастья», он повышает настроение, участвует в процессе свертываемости крови. Приход лета всегда сопровождается всплеском положительных эмоций и отличного настроения.
Солнце быстрее заживляет прыщи, угри, ранки, порезы, так как оно обладает антибактериальным действием.
Умеренное нахождение под солнцем однозначно для здоровья дает положительный эффект и плюс красивый [[Загар|загар]].
Продолжительное действие солнечных лучей может вызвать ожог сетчатки. Поэтому следует беречь глаза, особенно если вы на морском побережье, солнцезащитные очки должны быть вашим постоянным спутником.
[[Файл:5112.jpg |430px|thumb|left ]]
== Правильно принимаем солнечные ванны ==
1. Чтоб не навредить своему здоровью следует правильно выбирать время приема солнечных ванн. Это утреннее время с 6 до 11 часов и после 16 часов до захода солнца. 2. Без головного убора и солнцезащитных очков даже не стоит выходить на открытое солнце. Причем очки надо выбирать тщательно и только в магазинах оптики, потому что некачественные очки неверно фокусируют лучи и можно ухудшить свое зрение. А головной убор подбирать желательно светлых оттенков.
3. Под прямыми лучами солнца не следует находиться больше часа, иначе вы нанесете вред своему организму.
4. Необходимо использовать солнцезащитные средства для тела до и после загара.
5. Принимая солнечные ванны, не забывайте пить достаточное количество воды.
6. Получить красивый ровный загар помогут некоторые продукты – это абрикосы, морковь, помидоры, арбузы, дыни и другие. В этих овощах и фруктах содержатся вещества, которые защищают кожу от вредных лучей ультрафиолета и ожогов, поддерживают в организме водный баланс.
== Ссылки ==
*[http://www.diets.ru/article/1597675/ Солнечные ванны: проводим лето с пользой], портал худеем нескучно Diets.ru
*[http://www.mycharm.ru/news/text/?id=5148 Вся правда о загаре: вред или польза?], портал красоты MyCharm.ru