Изменения

'''Самое прекрасное время года – это лето!''' Его мы ждем с нетерпением и возлагаем много надежд. Строим планы и мечтаем об отпуске, проведенном где-нибудь на морском побережье. Еще это время замечательно тем, что человеческий организм получает максимальное количество витаминов.

Витамин А способствует хорошему усвоению токоферола, они усиливают действие друг друга. Овощи и фрукты, содержащие витамины А, В и С следует ежедневно включать в свой рацион питания. Диетологи советуют, каждый день употреблять в пищу пять различных овощей и фруктов, что придаст организму здоровья, и повысит иммунитет. В летний период мы можем пополнить витаминную копилку в нашем теле.

== Овощи ==

Условно для себя можно разделить овощи на три группы, каждый день выбирать по одному из каждой, и включать в меню. В первой у нас будет вся зелень: петрушка, укроп, сельдерей, зеленый лук и т.д. Во второй будут овощи, растущие на поверхности земли: капуста, помидоры, огурцы, кабачки, болгарский перец. И к третьей категории можно отнести корнеплоды: морковь, свёкла, чеснок, редис, картофель. Так вы не забудете ни про один овощ, и за летний период успеете насытить организм хорошим запасом витаминов.

== Полезность ягод и фруктов ==